Utilstrækkeligt forbrug af visse vitaminer og mineraler kan resultere i hjertebanken og hjertearytmi. Imidlertid kan overforbrug af nogle næringsstoffer også resultere i disse bivirkninger. Det er bedst at være forsigtig, når man indtager kosttilskud, der kan forårsage hjertebanken.
Vitaminmangel og hjertebanken
Der er meget få vitaminmangel, der forårsager hjertebanken. Ifølge National Institute of Health kan utilstrækkelig folsyre (også kaldet folat) resultere i anæmi. Anæmi kan til gengæld forårsage hjertebanken, træthed, åndenød og en række andre symptomer.
Utilstrækkelig vitamin B12 kan også føre til anæmi og derved resultere i hjertebanken. Mangler ved folat og vitamin B12 går ofte hånd i hånd. Imidlertid er anæmi en ret alvorlig bivirkning af næringsmangel. Du vil sandsynligvis opleve andre almindelige bivirkninger af B-kompleks vitaminmangel, såsom mundhygiejniske problemer, inden du oplever hjertebanken.
Når det er sagt, hvis du er blevet diagnosticeret med en folatmangel, kan du finde dette næringsstof i en række dyre- og plantebaserede produkter. Oksekød, spinat, bælgfrugter, asparges og rosenkål er alle gode kilder til folat.
Vitamin B12 er sværere at få, fordi det primært findes i kød, skaldyr og mejeriprodukter. Visse havgrøntsager og svampe indeholder dog også dette næringsstof. Gær og korn er også beriget med vitamin B12.
D-vitamin er også blevet forbundet med hjertebanken, men kun i store mængder. I stedet for at dette er hjertebanken, der er vitaminmangel, er de hjertebanken forårsaget af overdreven tilskud. Overdreven mængder D-vitamin kan også hæve calciumniveauerne - et andet vigtigt næringsstof, der er forbundet med hjertebanken.
Kaliumforbrug og hjertebanken
Ifølge Harvard Health Publishing og Food and Drug Administration hjælper begge kalium og magnesium din krop med at opretholde en sund, normal hjerterytme. Både utilstrækkelig og overdreven mængde af disse næringsstoffer kan forårsage hjertebivirkninger, som hjertebanken.
De fleste voksne har brug for dagligt at forbruge mellem 2.600 og 3.400 milligram kalium. Dette næringsstof findes i forskellige bælgfrugter og bønner, frugter, grøntsager og animalske produkter. Du kan få store mængder kalium fra soltørrede tomater, peberfrugter, sojaprodukter, mejeriprodukter og en række forskellige urter, herunder koriander, kørvel og persille.
De fleste mennesker får dog ikke nok kalium. Fødevarestyrelsen betragter dette mineral som et næringsstof, der giver anledning til bekymring.
Utilstrækkelig kalium kan resultere i hypokalæmi. Mild hypokalæmi kan forårsage muskelsvaghed og gastrointestinale bivirkninger, mens moderat til svær hypokalæmi kan forårsage nyre- og hjerterelaterede problemer, herunder hjertebanken og arytmier. Mennesker med allerede eksisterende nyre- og hjerteproblemer er især tilbøjelige til disse bivirkninger.
Desværre, hvis du tager for mange kaliumtilskud, kan du opleve lignende problemer. Opbygning af kalium i din krop, kendt som hyperkalæmi, kan også påvirke din hjerterytme og forårsage hjertebanken. Hyperkalæmi kan endda forårsage livstruende arytmier. Mennesker med nyreproblemer, hjerteproblemer og diabetes har en øget risiko for dette helbredsmæssige problem. Visse medicin kan også gøre dig mere tilbøjelig til at opleve hyperkalæmi.
Magnesiumforbrug og hjertebanken
Voksne har typisk brug for mellem 310 og 420 mg magnesium hver dag. Dette næringsstof findes i en række fiberrige, plantebaserede produkter. Disse inkluderer mad som bælgfrugter, bønner, nødder og frø. Du kan få store mængder magnesium fra fødevarer som tang, hampfrø, hørfrø, Brasilienødder og jordnøddeprodukter.
Ifølge National Institute of Health kan utilstrækkelige mængder magnesium resultere i hjerteproblemer som unormale hjerterytmer og koronarspasmer. Magnesiummangel kan også forårsage hypokalæmi eller hypocalcæmi (lave niveauer af calcium).
Ligesom kalium kan store mængder magnesium også give hjertebivirkninger. Overdreven magnesium i din krop kan resultere i mave-tarmproblemer, lavt blodtryk, hjertebanken og endda hjerteanfald. Magnesiumtoksicitet er sjældent, men når det forekommer, kan det resultere i død. Det er mere sandsynligt, at du oplever magnesiumtoksicitet, hvis du har taget magnesiumholdige afføringsmidler eller antacida.
Hjertebanken og din kost
Selv hvis du ikke er mangelfuld med næringsstoffer eller indtager store mængder kosttilskud, kan visse vitaminer og mineraler stadig have en tendens til at producere hjertebanken. I disse tilfælde kan andre fødevarer og drikkevarer øge niveauerne af specifikke næringsstoffer i din krop. For eksempel kan forbruget af marin kollagen øge din krops calciumniveauer.
Mens kollagen hjerte hjertebank er usandsynligt, er hypercalcæmi-relaterede hjertebank ikke sjældne. Ifølge Mayo Clinic kan overdreven calcium forårsage besvimelse, arytmier og andre hjerteproblemer. Hypercalcæmi har også potentialet til at producere nyre-, gastrointestinale og kognitive bivirkninger.
Andre produkter, der forårsager hjertebanken
Mens visse vitaminer og mineraler kan forårsage hjertebanken, er det meget mere sandsynligt, at noget andet i din diæt forårsager dette problem. For eksempel er koffeinholdige produkter som kaffe, te, chokolade og energidrikke alle almindelige årsager til hjertebanken og andre hjertebivirkninger.
Hvis du ikke er særlig følsom over for koffein, men har oplevet hjertebanken eller andre lignende bivirkninger efter at have indtaget energidrikke, kan dine symptomer være forårsaget af en anden tilsat ingrediens.
En undersøgelse fra oktober 2014 i tidsskriftet Trends in Endocrinology and Metabolism rapporterede, at almindelige ingredienser i energidrik, som ginseng og taurin, kan påvirke dit hjerte-kar-sundhed. Disse er dog ikke kun energidrinkredienser; ifølge en undersøgelse fra marts 2018 i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , tages produkter som disse også som kosttilskud for at forbedre den kognitive funktion.
På trods af deres fordele har disse ingredienser været kendt for at forårsage stigninger i blodtrykket. Du kan også opleve sensationer som dit hjerteløb, når du har spist eller drukket dem.
