Hellig basilikum, aka tulsi, er en af de ældste medicinske urter, der ofte bruges i ayurvedisk medicin til behandling af forskellige lidelser, ifølge februar 2019-forskning, der er offentliggjort i Journal of Plant Medicines . Mens bivirkninger ved hellig basilikum ikke er veldokumenteret, kan fordelene være mange.
Uanset om du ønsker at tage hellig basilikum til kortisolhåndtering eller til specifikke lidelser, skal du være opmærksom på, at der kan være tilfælde, hvor hellig basilikum er kontraindiceret - hvis du tager anden medicin eller har en hellig basilikumallergi, f.eks. Din sundhedsudbyder rådgiver dig om den korrekte hellig basilindosis og andre sundhedsmæssige forhold, du kan overveje.
Holy Basil og Ayurveda
Det nationale center for komplementær og integrativ sundhed (NIH) beskriver Ayurveda som et gammelt medicinsk system, der har oprindelse i Indien og tager en naturlig, holistisk tilgang til fysisk og mental sundhed. En af verdens ældste medicinske metoder, Ayurveda forbliver som et af Indiens traditionelle sundhedssystemer.
Ayurveda bruger primært planteafledte behandlinger, men det kan også indeholde dyre-, metal- og mineralbehandlinger samt diæt-, trænings- og livsstilsanbefalinger, siger NIH.
Hellig basilikum er æret blandt ayurvediske udøvere, kaldet "livets eliksir" i gamle ayurvediske tekster, siger Journal of Plant Medicines . Det vokser i varme, tropiske regioner og i bjergregioner op til 6.000 fod i højden.
Selvom hellig basilikum deler nogle fællesheder med kulinarisk basilikum, er deres genetiske sekvenser forskellige, tilføjer Journal of Plant Medicines . Visse forbindelser i hellig basilikum, herunder eugenol og sesquiterpenoider som beta-caryophyllen, bidrager til en skarp kvalitet af hellig basilikum.
Hellig basilikum indeholder flere andre medicinsk aktive forbindelser, herunder oleanolsyre, ursolsyre, carvacrol, linalool, rosmarinsyre, myretenal, luteolin og germacrene D, siger Journal of Plant Medicines . Hellig basilikum er også pakket med calcium, fosfor, jern og C-vitamin.
Fordele ved Holy Basil
Gamle ayurvediske tekster rådgiver anvendelse af hellig basilikum til behandling af mange forskellige lidelser, ifølge Journal of Plant Medicines . Nogle af dem inkluderer:
- Mavesår
- Bakterielle infektioner
- Oxidativt stress
- Regulering af blodsukker
- Candida-forebyggelse
- Reduktion af stress og angst
- Kardiovaskulær sygdom
- Leverskade
- Dental karies, tandkødsbetændelse og parodontal sygdom
- Kræftforebyggelse og -behandling
I en artikel fra oktober til december 2014 bemærker Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ( J-AIM ), at mange af fordelene ved hellig basilikum kan tilskrives dens evne til at hjælpe med at afgifte kroppen og beskytte den mod toksininduceret skade. Disse funktioner kan skyldes hellig basilikums høje indhold af phenolforbindelser.
Hellig basilikum kan også hjælpe med at øge kroppens niveauer af vigtige antioxidanter, såsom glutathion, og øge aktiviteten af antioxidante enzymer, siger J-AIM . Det fungerer for at forhindre kræftformer forårsaget af toksiske forbindelser ved at reducere skader på DNA.
I mellemtiden hjælper hellig basilikum kroppen med at slippe af med giftige forbindelser via leverafgiftningsenzymer - uanset om toksinerne produceres i kroppen eller absorberes via miljøforurenende stoffer, pesticider, farmaceutiske stoffer, tungmetaller, stråling og andre eksterne kilder.
I modsætning til koffeinholdige stoffer som kaffe og te, som kan forårsage fysisk eller mental ophidselse eller fysisk afhængighed, er hellig basilikum ikke-vanedannende og vil ikke give tilbagetrækningseffekter, tilføjer J-AIM .
Tulsi-planten er en hæfteklamme i hinduistiske husholdninger, hvor hver del af tulsi-planten betragtes som hellig, inklusive dens blade, stilk, blomst, rod, frø, olie og endda den jord, hvor den vokser, siger J-AIM . Dens nellike-lignende aroma, der stammer fra dens eugenolindhold, siges at binde en husholder til det guddommelige og samtidig afvise myg, fluer og andre skadedyr.
Holy Basil og Cortisol
Hellig basilikum, kaldet "flydende yoga" af J-AIM , kan sammenlignes med en regelmæssig yogapraksis, hvilket giver adaptogene fordele, der har en beroligende effekt på sindet og kroppen. Forbrug af hellig basilikum kan føre til klarere tanker, en mere afslappet disposition, forbedret kognitiv funktion og forbedret hukommelse.
At finde måder at bekæmpe stress er vigtigere, end du måske tror. Når du er under stress, frigiver din krop en bølge af hormoner, inklusive cortisol og adrenalin, fra binyrerne, der sidder på toppen af dine nyrer. Adrenalin øger din hjerterytme, hæver blodtrykket og øger energiforsyningen, mens cortisol øger sukker i blodbanen og øger tilgængeligheden af stoffer, der reparerer væv, siger Mayo Clinic.
Over tid kan en gentagen aktivering af dette stressresponssystem og overeksponering for stresshormoner imidlertid være problematisk. Med øget kortisol har du en øget risiko for angst, depression, fordøjelsesproblemer, hovedpine, hjertesygdom, vægtøgning, søvnforstyrrelser og andre sundhedsmæssige problemer, forklarer Mayo Clinic.
Ved at integrere hellig basilikum i din diæt kan du muligvis bekæmpe nogle af effekterne af stress. Faktisk kan hellig basilikum hjælpe med at reducere stressniveauer og regulere blodsukkeret, siger Parkinsons ressourceorganisation (PRO).
Holy Basil Side Effects
Selvom der kan være mange fordele ved at bruge denne antikke urt, er det også muligt at opleve hellige basilikum-bivirkninger. Marts 2017-forskning, der er offentliggjort i Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, peger på en mangel på systematiske oversigter over menneskelig forskning i klinisk effektivitet og sikkerhed ved tulsi.
Efter en gennemgang af den eksisterende forskning på tulsi fandt forfatterne to dusin forskellige undersøgelser, der rapporterede om de terapeutiske virkninger af tulsi på metaboliske sygdomme, hjerte-kar-sygdom, immunitet, stress og neurokognition. Alle disse undersøgelser rapporterede gunstige resultater og ringe til ingen bivirkninger.
Baseret på forskningen betragtes tulsi generelt som sikkert, siger Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin . Imidlertid er der behov for yderligere undersøgelser for at afklare tulsis langtidsvirkninger, virkningsmekanismer, anbefalet hellig basil dosering og dosisform samt identificere de populationer, der mest sandsynligt drager fordel af hellig basilikum.
J-AIM bemærker også vigtigheden af at dyrke tulsi med organiske metoder i forureningsfrie områder og under strenge produktionsprocesser for at sikre produktets kvalitet og effektivitet.
Bemærk, at Food and Drug Administration (FDA) ikke gennemgår kosttilskudsprodukter for sikkerhed og effektivitet, før de markedsføres. Som sådan varierer tillægskvaliteten meget.
Sørg for at tale med din læge, før du bruger hellig basilikum eller andet supplement, især hvis du er gravid, ammer, bliver behandlet under alle omstændigheder eller tager anden medicin, som hellig basilikum kan forstyrre. F.eks. Kan hellig basilikum nedsætte blodkoagulationen og derved øge effekten af blodfortyndende medicin, siger Lee Health, et system med hospitaler og andre medicinske faciliteter beliggende i Florida.
PRO advarer mod at bruge hellig basilikum, hvis du er allergisk over for mynte, en nær slægtning til tulsi eller mistænker en hellig basilikumallergi. Vær desuden opmærksom på, at et overskud af eugenol kan forårsage en overdosering, udtrykt som lav åndedræt, blod i urinen eller slim, kvalme, et hjerteslag, anfald, svimmelhed, koma eller andre sundhedsmæssige problemer.
Hellig basilikumallergi og andre komplikationer til side, tulsi kan være en velkommen tilføjelse til dine daglige vaner, når de bruges som en del af en sund diæt, motion og stresshåndteringsrutine.
Hellig basilindosis varierer fra 100 til 500 mg, to til tre gange om dagen, i de fleste kapsler, ifølge Association for the Advancement of Restorative Medicine. Arbejd med din sundhedsudbyder for at bestemme den ideelle dosering og anvendelse til dine specifikke behov.
