Fedme rammer en ud af tre voksne i USA ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Men din vægt giver kun én måling af kropsfedt. Hvis du vil vide nøjagtigt, hvorfor dit tøj ikke passer, eller om dine muskelforstærkende træning gav resultater, kan vandfortrængningstesten for kropsfedt hjælpe. Omkostningerne og anstrengelserne, der kræves for at analysere dit kropsfedt ved hjælp af forskydningsmetoden, er dog betydelige, hvilket kan gøre det mere tiltalende for alvorlige fitness-buff end til stillesiddende typer.
Sådan fungerer testen
Vandfortrængningsmetoden er baseret på den græske filosof Archimedes 'princip om forskydning. Når du fordyber dig i vand, adskiller fedt sig fra muskler og knogler på grund af dets lavere densitetsniveau. Grundlæggende er fedt mindre tæt end vand, så det får dig til at veje mindre under vand, end et lige så stort antal muskler og knogler ville veje. At få en nøjagtig aflæsning fra en vandfortrængningstest kræver specielt udstyr og uddannede fagfolk til at læse resultaterne. Du kan ikke udføre testen derhjemme, og få steder tilbyder testen.
Betydningen af forankrede procentdel af kropsfedt
Hvis du er overvægtig eller klinisk overvægtig, er det vigtigt at få din vægt under kontrol. Men du vil tabe fedt ikke muskler gennem diæt og motion. Vægttab, målt ved en badeværelsesskala, måler kun din samlede vægt. Hvis du kender din procentdel kropsfedt, inden du går i gang med et vægttabsregime - og fortsætter med at måle det - vil du vide, om du kaster uønsket fedt eller meget tiltrængt muskel. Du kan bruge denne viden til at ændre den type mad, du spiser, eller øvelser, du inkluderer i dine træningspas.
Andre fedtmålingsmetoder
Du kan måle dit kropsfedt ved andre metoder end vandfortrængningsmetoden. Andre teknikker inkluderer hudkalipere; beregninger af kropsmasseindeks; luftfortrængning; og dobbelt røntgenabsorptiometri. Hudkalipere er et let middel til at måle kropsfedt. Du måler hudflapper på forskellige punkter på din krop og bruger en matematisk formel til at beregne kropsfedt. Vandforskyvning giver en højere grad af nøjagtighed - plus eller minus 1, 5 procent - men hudklappere giver større bekvemmelighed, der kan tilskynde til hyppigere vurderinger.
