Den indiske urt ashwagandha kan give mange fordele ved vægttab til støtte for din diæt og dit træningsprogram. Ifølge "Life Extension Magazine" teoretiserer videnskabsmænd, at mange af ashwagandhas sundhedsfremmende egenskaber kommer fra de antioxidante steroide alkaloider og laktoner, hovedsageligt withanoliderne. Ashwagandha kan bekæmpe stress og hjælpe med vægttab ved at fungere som et naturligt adaptogen i kroppen, bekæmpe sygdom og faldende niveauer af stresshormoner.
Konsulter en læge inden du bruger ashwagandha til behandling af enhver medicinsk tilstand.
Adaptogen aktivitet
Adaptogener bekæmper de fysiologiske virkninger af stress i kroppen. Slankekure og intense eller hyppige træningspunkter kan placere en masse stress på kroppen, hvilket kan føre til plateauer i gang eller endda skade. Træning og / eller slankekure for længe uden at skifte ned til bedring kan forårsage symptomer på overtræning, såsom muskeltab, nedsat energi, svækket immunfunktion og nedsat stofskifte, ifølge "Xtreme Lean" forfattere Jonathan Lawson og Steve Holman.
Nedsat kortisol
Cortisol fungerer ikke kun som et stresshormon i kroppen, det kan også gøre dig fed i henhold til "The Cortisol Connection" af Shawn Talbott. Værre er, at kronisk høje niveauer af cortisol fremmer sygdomme som fedme, hjertesygdom og diabetes. Ashwagadandha kan naturligvis sænke cortisolniveauer op til 26 procent, rapporterer Life Extension Magazine-artiklen "Stressreduktion, neurobeskyttelse og meget mere fra en gammel urt" af Dale Kiefer.
Antioxidant-effekter
De naturlige antioxidanter i ashwagandha kan forbedre det generelle helbred og fremme bedre fedtforbrænding. Ashwaganda viser naturlige antimikrobielle effekter og kan forbedre immunfunktionen for at holde dig sund og i stand til at følge din diæt og din træningsplan. Når immunfunktionen bliver kompromitteret af patogener, går kroppen i en overlevelsestilstand, hvor fedtforbrænding simpelthen ikke står højt på din prioriteringsliste. Desuden gør ubesvarede ture til motionscenteret og aftagende motivation intet til at støtte dine mål for vægttab.
Øget energi
Adaptogener som ashwagandha synes naturligt at øge energiniveauet ved at understøtte det centrale nervesystem. Faktisk kan det centrale nervesystem fungere som en begrænsende faktor i intens træning som vægtløftning, siger Lawson og Holman. Buffering af den fysiologiske stress kan forbedre ydeevnen. I artiklen "Forenkling af vægttab" af Kelli Miller Stacy anbefaler Dr. Mark Hyman ashwagandha som en supplerende strategi til at øge energi og vægttab gennem stressreduktion.
Nedsat blodsukker
Ifølge Kiefer nedsætter ashwagandha også potentielt fastende blodsukkerniveau, hvilket betyder, at det også kan hjælpe med at forbedre glukosemetabolismen. Høje niveauer af blodsukker får pancreas til at frigive store mængder insulin for at opbevare de cirkulerende næringsstoffer. Insulin fører derefter glukose ind i fedtceller til opbevaring. Over tid kan kronisk høje niveauer af insulin føre til fedme, insulinresistens, metabolsk syndrom og type 2-diabetes, ifølge "The Fat Burning Bible" af Mackie Shilstone.
