Fordøjelsesenzymer kan hjælpe med at give lindring af halsbrand, sur tilbagesvaling, træg tarm og diarré. En krop, der er i balance, har ikke brug for supplerende enzymer, fordi den producerer dem alene. Supplerende enzymer hjælper nogle mennesker med at få adgang til næringsstoffer fra den mad, de spiser, især hvis de lider af fordøjelsesbesvær. I stedet for at nå frem til en pille, skal du overveje dine livsstilsvaner og diæt som en måde at naturligt øge produktionen af fordøjelsesenzymerne i din krop.
Rå mad
Fordøjelsesenzymer kan være i deres mest let tilgængelige form, når du spiser dem i fødevarer, der er i deres rå tilstand. Rå madslægere hævder, at fordøjelsesenzymerne i grøntsager og frugter mindskes, når disse fødevarer opvarmes over 118 grader Fahrenheit. Imidlertid nedbryder dine mavesyrer ofte disse enzymer med det samme, også når du spiser rå mad - så værdien af enzymer, der er erhvervet i rå fødevarer, drøftes varmt blandt ernæringseksperter. Men at øge dit indtag af rå fødevarer - især frugt og grøntsager - kan hjælpe med at rense dit system og forbedre fordøjelsen, fordi de indeholder store mængder fiber, antioxidanter og phytonutrients. En sund tarve producerer passende mængder og passende typer fordøjelsesenzymer.
Supplér din normale diæt med fødevarer, der også tilbyder store mængder fordøjelsesenzymer. Spirede frø og bælgfrugter, gennemblødt nødder, papaya, ananas, mango og kiwi tjener alle som en betydelig kilde til fordøjelsesenzymer. Avocado, rå honning, kokosnøddeolie og rå mejeriprodukter er andre kvalitetskilder.
Tyg grundigt
Produktionen af enzymer begynder i munden, når din mad kommer i kontakt med spyt. Tygning giver din krop rigelig tid til at producere enzymer og derefter opdele fødevarer i små partikler. Dette øgede overfladeareal på fødevaren betyder, at eksisterende enzymer også kan arbejde mere effektivt, fordi enzymerne har fuld adgang til madindholdet.
Reducer din stress
Fysisk stress som følge af for meget træning eller andre faktorer som sygdom, kirurgi, mangel på søvn eller daglige rytmeforstyrrelser - såsom rejse i tidszone eller arbejdsnattskift - forstyrrer både fordøjelseskanalen og din evne til at pumpe ud enzymer. Gør dit bedste for at holde sig til en rutine, lad tilstrækkelig restitutionstid fra medicinske problemer, sove syv til ni timer om natten og træne regelmæssigt - men ikke for meget.
Hvis dit sind konstant er ophidset - hvad enten det drejer sig om økonomiske, arbejde eller forhold, er din krop i en konstant tilstand af kamp-eller-flugt. Denne type stress forhindrer din mave i at producere mavesyre og fordøjelsesenzymer effektivt. Tag op stressaflastende teknikker som formidling og yoga for at hjælpe med at lindre din sjæl.
Eksterne faktorer
Stress kommer også fra dit miljø, medicin, du tager, og den mad, du spiser. Pesticider, bilforurening og plastrester kan alle forstyrre fordøjelsen og enzymproduktionen. Minimer eksponeringen for disse forbindelser. Visse receptpligtige medikamenter, såsom steroider og antibiotika, kan påvirke din evne til at producere nok fordøjelsesenzymer. Brug kun disse medikamenter, når det er nødvendigt, og følg din læge's anbefalinger for, hvor længe du skal bruge dem.. Kronisk maveforstyrrelse kan ofte føre til pop-antacida, men også disse kan have negativ indflydelse på fordøjelsen. Fraven dig fra dem for at reducere fysisk stress på dit system, så din krop kan producere enzymer effektivt på egen hånd.
Visse fødevarer kan også påvirke din krops evne til at producere enzymer negativt. Tal med din sundhedsudbyder om at tage en fødevareintolerance-test, der kan hjælpe dig med at identificere stoffer, der forstyrrer din normale funktion. Hvis du for eksempel er intolerant over for mejeriprodukter, kan du muligvis finde alternative mælk, der er bedre egnet til dig, og du kan opleve, at fjernelse af ost fra din diæt giver din krop den lettelse, den har brug for at øge enzymaktiviteten alene.
