At tabe sig kan være en udfordrende indsats. Spise rigtigt og få den rigtige mængde hvile og daglig træningsfaktor i din evne til sikkert at miste uønskede pund. Et andet vigtigt aspekt ved vægttab er hydrering og vandladning. At forstå, hvordan kroppen fungerer, når du er ordentligt hydreret, vandladning ofte og spiser sunde fødevarer hjælper dig med at forstå effekten af øget vandladning ved slankekur.
Forbindelse
Vægttab og vandladning er relateret. Forøget vandladning er en bivirkning af at tabe sig ved at tage en sund tilgang til slankekure. Fordi det at tabe sig kræver, at du spiser færre kalorier, end din krop forbrænder, er den mest effektive måde at øge din evne til at forbrænde kalorier eller dit stofskifte på. Mens stigende træning forbrænder flere kalorier, øges det også din stofskifte, når du erstatter fedt med mager muskel. Med en forbedret stofskifte producerer din krop en øget mængde affald i form af vand fra celler, urinstof fra proteinfordøjelse og ketoner fra forbrænding af fedt som energi. Dette affald har den virkning at øge den mængde urin, du udvise, når du slanker dig.
Korrekt leverfunktion
Et andet resultat af øget vandladning under vægttab er leverfunktion. Fordi alt, hvad du lægger i din krop, filtreres gennem leveren, er leverfunktion og vægttab indbyrdes forbundet. Leveren er ansvarlig for behandling af fødevarer og væsker. Når du overspiser, lagrer leveren de overskydende kalorier i form af glykogen. Under slankekur forbruges færre kalorier, og din krop kompenserer ved at stole på opbevaret glycogen. Et biprodukt ved metabolisering af glycogen er øget urinproduktion og vandladning, ifølge ShapeFit.
Effekter af sund praksis
Den mængde, du skal drikke for at forblive hydreret, afhænger af dit aktivitetsniveau, ifølge Health Media Ventures. Væskeforbrug kommer fra både væske og fødevarekilder. Health Media Ventures antyder, at visse frugter, såsom cantaloupe og grapefrugt, og grøntsager, såsom broccoli og spinat, indeholder så meget som 90 procent vand. Fordi slankekure typisk involverer at spise næringsrige måltider, der består af friske frugter og grøntsager, vil din krop behandle denne ekstra hydrering. Som et resultat vil du opleve øget vandladning. Derudover er korrekt hydrering væsentlig for at tabe sig. Ifølge forandringsform forfatter Michael A. Smith, MD, øget hydrering har en positiv effekt på din stofskifte. Da vand har en termogen virkning eller øget varme under fordøjelsen, øger det din evne til at forbrænde kalorier med en højere hastighed, hvilket igen øger dit vægttab. Når du øger forbruget af væsker, øger du ligeledes dit behov for at urinere.
Diuretika
Diuretika eller vandpiller anvendes ofte til at tabe sig. Diuretika arbejder for at reducere den mængde vand, du opbevarer i din krop, i henhold til vægttabsvejledning. At miste vand eller vandvægt ved hjælp af diuretika får overskydende væsker til at blive udvist gennem din urin. Som et resultat taber du dig og oplever en stigning i vandladning.
