Mens de fleste mennesker med rygsmerter har en forstuvning, sprækket disk eller irriteret led, lider andre af kroniske tilstande såsom inflammatorisk gigt eller en degenerativ sygdom. Inaktivitet hjælper ikke rygsmerter, og cykling er et godt valg til træning med lav effekt.
Det amerikanske akademi for ortopædiske kirurger foreslår, at at holde dine rygmuskler stærke kan hjælpe med at lindre smerter fra rygskader og hjælpe med at forhindre fremtidige kvæstelser. Overvej årsagen til din rygsmerter, før du vælger en liggende eller lodret cykel til rygsmerter.
Træningscykel med rygstøtte
En stationær cykel giver en træning uden påvirkning, hvilket betyder, at der ikke er nogen kraft på dine led eller rygsøjlen, mens du kører. En lodret cykel er designet som en almindelig landevejscykel. Du kører, mens du sidder i en lodret position eller læner dig frem som en racer. På en opretstående stationær cykel kan du arbejde ømme muskler i forskellige områder ved at skifte position.
Overvej at bruge en motionscykel med rygstøtte, hvis du har smerter. Liggende motionscykler placerer rytterens krop i en tilbagelænet position. Da ryglænet giver understøttelse af ryggen, afhængigt af arten af din tilstand, kan denne type motionscykel være mere behagelig end at bruge en lodret cykel.
Hvem skal bruge stående cykler?
Når du overvejer en liggende eller lodret cykel til rygsmerter, skal du overveje den underliggende årsag. Ryggen kan enten øge eller mindske smerter forårsaget af specifikke medicinske tilstande.
Spinal stenose er en almindelig tilstand for mænd og kvinder over 50 år, hvor rygsøjlen indsnævres og lægger pres på rygmarven og nerverne, ifølge Mayo Clinic. Symptomerne inkluderer smerter, følelsesløshed, svaghed og kramper i ryggen og ekstremiteterne. En af de ikke-kirurgiske behandlinger af tilstanden er træning.
Slidgigt er en degenerativ ledssygdom forårsaget, når det dæmpende væv mellem knogler bryder sammen. Smerter forårsaget af disse to tilstande kan forbedres ved at læne sig fremad og lindre presset på de berørte strukturer. En lodret cykel er måske den bedste type stationær cykel for personer, der lider af rygmarvsstenose eller slidgigt, da det sætter rytteren i en fremoverbøjet position.
Prøv liggende motionscykler
Degenerativ pladesygdom er en smertefuld rygtilstand, der forårsages, når rygmarvsskiver bliver beskadiget af alder eller skade. Skiver fungerer som støddæmpere for de stablede knogler, der udgør din rygsøjle. Disse strukturer hjælper med at holde ryggen fleksibel og beskytter nerver. Akut smerte forbundet med denne tilstand gør normal mobilitet ekstremt vanskelig, og knoglerne kan blive ustabile.
Skiver kan stikke bagud og lægge pres på nerverne, der forlader rygsøjlen - en tilstand, der kaldes skiveudbrud, bemærker Cleveland Clinic. Bøjning af rygsøjlen øger ofte smerter med en herniated disk. En liggende cykel er måske den bedste type stationær cykel til denne smertefulde rygtilstand, fordi den giver understøttelse af korsryggen.
Valg af cykel
Den bedste stationære cykel til din tilstand kommer ned på den cykel, du føler dig mest behagelig for dig. Hvis dine rygsmerter er forbundet med mobilitets- eller balanceproblemer, kan en liggende cykel være din bedste mulighed, fordi du kan sidde i en tilbagelænet position eller hæve sædet, så det er halvt liggende for at reducere trykket på ryggen.
