Hvis du har oplevet uregelmæssig hjerteslag efter træning, skal du vide, at dette er en noget almindelig forekomst. Oftest tyder det ikke på et alvorligt problem. Din læge kan hjælpe dig med at løse problemet, så du kan fokusere på at opretholde en sund livsstil.
Normal hjerterytme versus hjertebanken
Hvis du nogensinde har oplevet hjertearytmi eller en unormal hjerterytme, ved du, at det er noget, der hurtigt får din opmærksomhed. Hvile voksne hjerter slår 60 til 100 gange hvert minut, ifølge University of Chicago Medicine Center for Arrhythmia Care.
Hjertets elektriske system regulerer dets drift og leder de to atria (øvre kamre) og de to ventrikler (nederste kamre) til at arbejde sammen. Når alle komponenter fungerer korrekt, samles dit hjertes kamre og slapper af for at transportere blod til din krop.
Dog undertiden fungerer ikke hjertets kamre korrekt, og for tidlige ventrikulære sammentrækninger eller PVC'er forekommer, siger Frankel Cardiovascular Center. Disse ekstra hjerteslag stammer fra ventriklerne og får dit hjerte regelmæssige rytme væk fra banen.
Som et resultat kan du føle hjertebanken eller hoppe over beats. Dette fænomen forekommer ret ofte og kan have flere forskellige kilder. Det meste af tiden er det ikke grund til bekymring.
Årsager til uregelmæssig hjerteslag
Dr. John Hummel, en hjerterytmespecialist ved Ohio State University-tilknyttede Richard M. Ross Heart Hospital, forklarer, at du kan opleve fire forskellige varianter af uregelmæssige hjerteslag. Du føler måske et spring over, eller bemærker en ekstra beat. Dit hjerte kan også slå for hurtigt (kendt som takykardi) eller slå for langsomt (kendt som bradykardi).
Talrige eksterne faktorer kan være at få dit hjerterytme ud af sporet. Hvis du spiser overdreven koffein eller alkohol eller bliver dehydreret, kan du føle hjertebanken. Feber, anæmi, følelsesmæssig nød og søvnapnø kan også være de skyldige. Graviditet kan udløse uregelmæssige hjerteslag, ligesom stofmisbrug også kan.
Uregelmæssig hjerteslag efter træning
Træning og uregelmæssige hjerteslag har ikke et konkret ”årsag og virkning” -forhold, ifølge University of Iowa Hospitaler & Clinics. For eksempel, såvel som at opleve hjertebanken efter træning, kan du opleve dem før en træningssession også.
Når du begynder at træne, bliver din puls naturligt forhøjet. Når det sker, forsvinder de relaterede ekstra beats.
Efter træningen forbliver dit adrenalinniveau højt i en bestemt periode, men din hjerterytme begynder at falde. Hjertebank efter træning kan komme tilbage, muligvis med en højere hastighed og hyppighed end inden din træning. Hvis du ikke har yderligere symptomer, eller hvis de er meget milde, er der generelt mindre grund til bekymring.
Hvis din uregelmæssige hjerterytme efter træning er ledsaget af brystets ubehag eller åndenød, en følelse af ekstrem lysstyrke og endda et tab af bevidsthed, skal du kontakte din læge uden forsinkelse.
Hvornår er uregelmæssig hjerteslag alvorlig?
Dr. Hummel understreger, at nogle tilfælde af uregelmæssig hjerteslag, når de ikke træner, også berettiger et øjeblikkeligt besøg hos din læge. Hvis den uregelmæssige hjerteslag ledsages af symptomer som brystsmerter, åndenød, svimmelhed, besvimelse eller hævelse i benene, skal du hurtigt få lægehjælp.
Under dit lægebesøg får din læge mere information om dine handlinger, der fører op til forekomsten af uregelmæssig hjerteslag. De vil også studere din medicinske historie. Dr. Hummel bemærker, at du faktisk kunne have arvet din unormale hjerterytme.
Dernæst vil din læge (eller en hjertespecialist) anmode om et ekkokardiogram, der evaluerer dit hjertes struktur og funktionalitet. For at måle dit hjertes respons på fysisk anstrengelse kan du blive bedt om at gennemføre en stresstest på en stationær cykel eller løbebånd.
For at få "realtid" -data om dit hjertes funktion og rytme, skal du muligvis bære en Holter-skærm i 24 til 48 timer. Denne lille enhed bør ikke hæmme dine aktiviteter og registrerer hvert hjerterytme sammen med eventuelle uregelmæssige hjerteslagsforekomster.
Risikofaktorer for uregelmæssig hjerteslag
Måske er du ikke i øjeblikket påvirket af en uregelmæssig hjerteslag, men du spekulerer på, om det kunne ændre sig. Mayo Clinic bemærker, at adskillige faktorer kan øge chancerne for, at du vil blive påvirket af en unormal hjerterytme.
Eksisterende hjertesygdomme er en vigtig del af ligningen. Hvis du er diagnosticeret med en hjertedefekt eller arytmi, er du mere modtagelig for en unormal hjerterytme. Endelig, hvis du tidligere havde fået et hjerteanfald eller gennemgik nogen form for hjerteoperation, er du også mere tilbøjelig til at blive påvirket.
Kan en uregelmæssig hjerteslag forsvinde?
Måske har du oplevet en uregelmæssig hjerteslag i fortiden, og du spekulerer på, om det var en isoleret forekomst.
Marshfield Clinic siger, at en uregelmæssig hjerterytmeepisode kan stamme fra flere forskellige faktorer. Dit hjerte kan blive påvirket af en elektrolytubalance, eller du kan måske klare en akut sygdom. Alkohol- eller stofbrug kan også forårsage en uregelmæssig hjerteslag.
Hvis episodens afgørende faktor er løst, vil du måske aldrig blive påvirket af en uregelmæssig hjerteslag igen. Eller du kan have yderligere episoder på ethvert tidspunkt i hele din levetid. Heldigvis tyder de fleste forekomster af uregelmæssig hjerteslag ikke på et alvorligt problem.
Så hvad kan du gøre for at minimere chancerne for, at det vil ske igen? US National Library of Medicine anbefaler, at du reducerer dit koffeinindtag og holder op med at bruge nikotin i enhver form. Det anbefales også at gå i gang med et godt afrundet træningsprogram.
Find måder at slå dine stress- og angstniveauer ned. Ved at holde dig roligere er du mindre tilbøjelig til at opleve hjertebanken og være bedre i stand til at klare dem, når de forekommer. Bed din læge om at anbefale nogle dybe vejrtræknings- eller afslapningsøvelser.
Begynd at praktisere yoga, tai chi eller meditation på et konstant grundlag. De vil hjælpe med at fremme en følelse af ro og kan også forbedre din balance og koordination.
Cleveland Clinic anbefaler, at du samarbejder med din læge for at holde dit blodtryk og kolesterol under kontrol. Derudover skal du undgå at tage medicin, der fungerer som stimulanser. Udover medicin mod koldt og hoste kan stimulanter indbefatte kosttilskud og urtetilskud.
Undgå at deltage i aktiviteter, der ser ud til at ledsage dine hjertebanken. Endelig, hvis dine hjertebanken ikke synes at have en alvorlig årsag, så prøv at ignorere dem og fokusere på noget opløftende og positivt i stedet.
Bør du træne med hjertebanken?
Hvis du for nylig har oplevet nogle hjertebanken efter træning, kan du undre dig over, om det er sikkert at holde dine træning i gang.
Dr. Scott Brancato, en kardiolog / elektrofysiolog med Providence St. Vincent Heart Clinic-Heart Rhythm Consultants, understreger, at de fleste mennesker med unormale hjerterytmer kan opretholde deres træningsregime. I nogle få genetikrelaterede tilfælde kan en læge afskrække en patients træning, men disse tilfælde er sjældne. Faktisk kan din læge aktivt opfordre dig til at holde disse træning i gang.
For at løse din specifikke situation vil din læge sandsynligvis anbefale et par almindeligt ordinerede test. Med resultaterne bestemmer de, om du kan træne sikkert, og hvilke fysiske aktiviteter dit hjerte kan tolerere.
Hvis din læge rydder dig for at fortsætte med normal træning, skal du starte langsomt og overvåge din krops reaktioner på fysisk anstrengelse. Du kan gradvist hæve din træningstolerance og øge din udholdenhed over tid.
