Elliptiske stoffer er nogle af de mest populære cardio-udstyr i fitnesscentre og hjem. Men der er mere end en slags maskine, der bærer navnet "elliptisk." Dit lokale gymnastiksal har næsten helt sikkert flere elliptiske cross-trainers og muligvis elliptiske trainers, og der er også elliptiske svævefly. Nogle er kommercielle maskiner beregnet til motionscentre, og andre sælges til hjemmebrug.
Elliptisk træner
En elliptisk træningsmaskine er en kropsmaskine, der kun er kropsbundet, og som har fodpedaler, du står på, og en stationær styr, som du kan holde fast i. Du bruger maskinen ved at stå på pedalerne og skubbe på dem for at foretage cirkulære, elliptiske bevægelser. Træning på den elliptiske træner kræver forlængelse af knæ og hofte, der fungerer quads, glutes og hamstrings.
Ellipsetræning
Den elliptiske cross-trainer er en cardio-maskine, der fungerer overkroppen og underkroppen. Den har de samme pedalplatforme som den elliptiske træner og bevæger sig i det samme elliptiske mønster - deraf navnet. Cross-trainer har bevægelige arme, der arbejder overkroppen, når du skubber på pedalerne; du skubber og trækker metalarmene i et skiftevis mønster til dine fødder. I stedet for blot at målrette benene gennem knæ- og hofteforlængelse, inkluderer andre led, der bliver arbejdet, skuldre og albuer. Du trækker også tilbage eller trækker tilbage, og udtager skulderbladene og knoglen, når du bruger en elliptisk træner til at arbejde med din øvre del af ryggen og brystet.
Elliptisk svævefly
En elliptisk svævefly ligner meget en elliptisk træner. Der er stationære styr, ingen bevægelige arme og fodplatforme eller pedaler. Pedalerne bevæger sig imidlertid op og ned i en svag bagudvendt vinkel. De cirkler ikke som elliptiske trænere og tværtræner. Elliptiske svæveflyvninger arbejder dog benene gennem knæ- og hofteforlængelse. Du kan pedalere både fremad og bagud på den elliptiske svævefly, som du kan med andre elliptiske midler. Modstand fra maskinen kommer kun fra bevægelse fremad.
Kvalitet
Elliptiske stoffer, du ser i fitnesscentre, er maskiner i kommerciel kvalitet. De er dyre - typisk tusinder af dollars - men er bygget til at holde op til daglig brug fra mange brugere. Regelmæssige elliptika til brug i hjemmet kan imødekomme dine fitnessbehov lige så godt som i kommercielle maskiner, dog til en brøkdel af prisen.
