Wendy's er en populær fastfood-restaurantkæde, der tilbyder en række menupunkter, herunder hamburgere, kylling, supper, salater og desserter. Morgenmaden serveres på udvalgte Wendys steder og tilbyder muligheder såsom ægsandwiches, morgenmadskød, frugt og kartofler. Wendy's offentliggør sine ernæringsmæssige oplysninger til hver af sine valg af morgenmad og gennemgår hvor mange kalorier, gram fedt og natrium, som hver vare indeholder, hjælper dig med at vælge den sundeste mulighed for dig.
Æggesandwiches
En af stjernerne i Wendys morgenmadsmenu er dens udvalg af morgenmadssandwiches, inklusive forskellige sandwiches, der inkluderer æg, ost og bacon eller pølse. Artisan Egg Sandwich med Applewood Smoked Bacon indeholder et æg, en strimmel bacon og en skive amerikansk ost klemt mellem to stykker muffin. Sandwich vejer 370 kalorier, 21 g fedt og 9 g mættet fedt. Sandwichene med pølse indeholder flere kalorier og fedt. Den friske bagt kiksandwich med pølse er lavet med en kiks, et æg, en skive ost og en pølse patty til i alt 620 kalorier, 40 g fedt og 19 g mættet fedt. Hver sandwich har også mellem 650 og 1.500 mg natrium, hvilket gør dem høje i kalorier, fedt og natrium.
Morgenmad Panini og Burritos
Wendy's tilbyder alternativer til de traditionelle morgenmadssandwiches, inklusive en morgenmadsburrito og panini-sandwich. Bacon Fire-Roasted Burrito indeholder æg, ost, peberfrugter og bacon indpakket i en stor tortilla med flere kerner. Det indeholder 520 kalorier, 28 g fedt og 11 g mættet fedt. Morgenmeltes Panini-sandwich er en af de mindst sundeste muligheder i morgenmadsmenuen. De er lavet med æg, ost, panini-brød og dit valg af bacon eller pølse. Bacon-panini indeholder 570 kalorier, 38 g fedt og 19 g mættet fedt, mens pølsepanini-en indeholder 690 kalorier, 49 g fedt og 23 g mættet fedt. Hver sandwich har også omkring 1.000 g natrium.
Kartofler
Morgenmadspoteterne hos Wendy's er skin-on, hvilket øger deres næringsværdi ved at tilføje yderligere vitaminer og mineraler. De krydres med havsalt, krakket sort peber og hvidløgspulver. De krydderede hjemmebaserede kartofler er et ret sundt valg med kun 190 kalorier, 8 g fedt, 1, 5 g mættet fedt og 560 mg natrium pr. Portion.
Frugter og havregryn Barer
Valg af frugt og havregryn fra Wendys morgenmadsmenu er de sundeste valg. Wendy's tilbyder frugtkombinationer, der inkluderer druer, jordbær, ananas og æbler. Hver frugtkop indeholder kun 50 kalorier, 0 g fedt og 0 mg natrium. Havregrynstængerne er fyldt med havre og tørrede blåbær eller tranebær og bages frisk på Wendy's. Hver bar indeholder 280 kalorier, 10 g fedt, 4, 5 g mættet fedt og 220 mg natrium.
Overvejelser
Ifølge Joanne V. Lichten, forfatter af "Dining Lean - How to Eat Healthy When You Not Home", kan du finde sunde morgenmadsmuligheder på fastfood-restauranter. Se efter menupunkter, der ikke indeholder morgenmadskød, såsom bacon eller pølse, fordi disse tilføjer usunde kalorier og mættet fedt. Overvej at have din Wendys morgenmadssandwich, burrito eller panini med bare æg og ost. Tilføj en frugt kop til en næringsstof boost med blot et par ekstra kalorier.
