Aloe vera, der er kendt som "udødelighedens plante", har været brugt i århundreder som et naturligt middel. I dag sælger mærker fra hele verden aloe vera-vand og hævder, at det forbedrer fordøjelsen og letter vægttab. Desværre er der ikke nok bevis til at støtte disse udsagn.
Tip
Aloe vera-vand er stærkt fortyndet og forarbejdet, hvilket påvirker dets næringsværdi. Denne drik holder dig muligvis hydreret, men det er usandsynligt, at det forbedrer dit helbred, "renser" din krop eller letter vægttab.
Aloe Vera og dit helbred
Aloe vera-vand fremmes som en sund, naturlig drik, der holder dig hydreret, understøtter immunfunktionen og bremser aldringen. Sig nogle, at det endda kan beskytte mod kræft og diabetes på grund af dets høje antioxidantindhold. Klinisk bevis understøtter dog ikke aloe vera til nogen af disse anvendelser ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Denne drik indeholder aloe vera gel og vand. Aloe juice indeholder på den anden side citrusjuice i stedet for vand. Planten i sig selv er blevet brugt i over 6.000 år som en kur mod hæmorroider, forstoppelse, hudlidelser og sår, bemærker NCCIH. Nogle undersøgelser viser, at det kan hjælpe med psoriasis og sårheling, når de anvendes topisk, men forskningen er begrænset.
I en anmeldelse fra juli 2013, der blev offentliggjort i organiske og medicinske kemi breve, hedder det, at de fleste sundhedsmæssige fordele ved aloe vera skyldes polysaccharider, en klasse af kulhydrater, der findes i det indre blad. Denne plante er også rig på flavonoider, polyfenoler, alkaloider, steroler og andre bioaktive forbindelser med antioxidantegenskaber.
Disse fytokemikalier kan hjælpe med at sænke blodsukkeret og kolesterolniveauerne, mens symptomerne på diabetes, kræft og hjertesygdom forbedres, som rapporteret i ovennævnte gennemgang. Desuden udviser aloe vera anti-kræft, antiinflammatoriske og antimikrobielle effekter, ifølge et forskningsdokument, der er vist i tidsskriftet Pharmacognosy Review i juli-december 2015. I kliniske forsøg har denne plante vist sig at hæmme tumorvækst, ødelægge patogener og opfang oxidativ stress.
De fleste undersøgelser blev imidlertid udført på mus eller in vitro (et laboratoriekontrolleret miljø). Derfor er det svært at fortælle, hvordan deres fund oversættes til mennesker. Derudover vurderede ingen virkningerne af aloe vera-vand. Mens planten i sig selv kan være til gavn for dit helbred, er aloe vera-drikke meget forarbejdet og kan indeholde tilsat sukker.
Aloe vand fordele og risici
Aloe vera-sundhedsmæssige fordele er genstand for debat. Når den anvendes topisk, kan denne plante hjælpe med at forbedre hudens fugtighed og integritet, ifølge en anmeldelse fra januar 2019 i Iranian Journal of Medical Sciences . Det kan også reducere hud rødme (erytem) og hurtig sårheling.
Dog vides der lidt om aloe vera-vand. Denne drik markedsføres som en naturlig immunitetsforstærker, afgiftningsmiddel og hjælp til vægttab. Som NCCIH påpeger, er detox- og renseprodukter sandsynligvis ineffektive og potentielt skadelige.
Din krop har sine egne detox-mekanismer, siger National Academy of Sports Medicine. Der er ingen piller eller specifikke drikkevarer, der kan skylle giftstoffer fra dit system eller kompensere for dårlig spisning.
Men det er ikke alt. Aloe vera-vand og juice kan også indeholde tilsat sukker, majs sirup med høj fruktose (HFCS) og kunstige smag. For eksempel kan et populært aloe vera-vandmærke prale af 60 kalorier og 11 gram sukker pr. Portion (8 ounce flaske) ifølge USDA-data. Det giver små mængder calcium og A-vitamin, men du kan få disse næringsstoffer fra hele fødevarer.
Aloe vera juice er heller ikke bedre. Nogle mærker leverer ca. 19 gram sukker pr. Flaske og indeholder potentielt skadelige ingredienser, som rørsukker og HFCS. Sukker i alle dets former, inklusive HFCS, kan bringe dig i fare for diabetes, fedme, forhøjede triglyceridniveauer og hjertebegivenheder, når det indtages i overskud, advarer Mayo Clinic.
Fordelene ved at drikke aloe vera juice først om morgenen, som dens talsmænd anbefaler, er få til ingen. Denne drik kan muligvis holde dig hydreret og øge dit indtag af C-vitamin og andre næringsstoffer, men det er usandsynligt, at "rense" din krop og reducere opbygningen af toksiner.
Hvis du beslutter at prøve det, skal du kigge efter rent organisk aloe vera-vand eller juice uden tilsat sukker. Pas dog på - det er uklart, hvor meget af plantens næringsstoffer ender i din drik.
