Team vægttab udfordringer kan give motivation og et støttesystem til at hjælpe deltagere med at tabe mere end hvis de forsøgte at tabe sig selv. Du kan oprette en teamudfordring i forskellige indstillinger, f.eks. Arbejdspladser og online-samfund. En vigtig overvejelse, når du designer udfordringen, er at fremme et opmuntrende miljø, der giver alle deltagere mulighed for at blive sundere.
Udfordre en anden afdeling eller organisation
Ansæt medarbejdere, der vil tabe sig og arbejde i din egen afdeling eller organisation, og få dit team til at udfordre et team fra en nærliggende afdeling eller virksomhed. Vinderen kan være det hold, der mister den mest samlede vægt eller den højeste procentdel af kropsvægten under udfordringen. Bed hver deltager om at sende ugentlige indvejningsresultater til sin holdkaptajn, og e-maile ugentlige opdateringer for at informere deltagerne om hvert holds fremskridt.
Spor individuel fremgang
Du kan starte en enkelt-hold vægttab udfordring på din arbejdsplads. I denne konkurrence er alle, der deltager, på det samme hold. Vinderen er det teammedlem, der mister flest pund under konkurrencen. Sæt en plakat med navne og startvægte på hver deltager, og lad deltagerne skrive deres nye vægte og det samlede vægttab hver uge, så alle ansatte ved, hvordan de har det i forhold til de andre medarbejdere.
Gennemfør din udfordring gennem supportgrupper
En potentiel fordel ved at deltage i teamudfordringer i stedet for at forsøge at tabe sig alene er udfordringernes gruppeorienterede karakter. Når du taber på egen hånd, kan du blive modløs eller ikke vide, hvor du skal hen for at finde svarene på dine spørgsmål. I en teamudfordring kan andre deltagere være gode ressourcer til information og opmuntring. Hold regelmæssige møder for at diskutere vægttabsstrategier, mens du arbejder på at vinde din teamudfordring.
Tilby individuelle incitamenter og team incitamenter
At tabe sig er et incitament, der er iboende for teamets vægttab-udfordringer, men yderligere incitamenter kan give yderligere motivation. Du kan muligvis tilbyde præmier til det hold, der mister den mest samlede vægt ud over at give priser til enkeltpersoner på hvert hold, der mister mest vægt eller procentdel af den oprindelige kropsvægt. Præmier kan relateres til helbred og vægttab, såsom en gratis måneds medlemskab på et lokalt fitnesscenter. Et eksempel på en præmie, der ikke er relateret til vægttab, er et gavekort til en massage eller en anden luksusgave. På en arbejdsplads kan det hold, der mister udfordringen, blive ansvarlig for at tage højde for den næste konference.
Deltag i en online teamudfordring
De, der deltager i vægttab-udfordringer, kan bruge online diskussionsfora til social support og information. En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Computere, informatik, sygepleje" i oktober 2013, fandt, at regelmæssigt modtagelse af informative og motiverende tekstmeddelelser øgede vægttab blandt personer, der forsøgte at tabe sig i et samfundsbaseret program. Online-websteder og smartphone-applikationer kan lade deltagerne slå op i næringsindholdet i de fødevarer, de spiser, og spore deres diætindtagelse og fysiske aktivitet. Søg online for at finde samfund med vægttab og slutte sig til en eksisterende udfordring eller rekrutter teammedlemmer til en ny udfordring.
