Efterhånden som flere og flere opdager fordelene ved yoga, finder den 3.000 år gamle praksis i stigende grad vej til arbejdspladsen. Faktisk har efterspørgslen efter yoga på arbejdspladsen skabt hele skvadroner af virksomhedsfokuserede yogalærere. Hvis du opretter et virksomhedsyoga-forslag, kan det at vide fordelene bane vejen for fremtidige kontor-sponsorerede Down Dogs.
Tip
Når du skriver et corporate yogaforslag, kan du pege på yogas mange potentielle fordele for arbejdspladsen. Nedsat fravær, sundere sind og krop samt reduceret aggression er kun et par af de positive bivirkninger af et yogaprogram på arbejdspladsen.
Nedsat rygsmerter
En af hovedårsagerne til, at mange mennesker tager yoga, er rygsmerter, som er en af de mest almindelige klager på arbejdspladsen for folk med skrivebordsopgaver. En britisk undersøgelse fra december 2012, der blev offentliggjort i tidsskriftet Occupational Medicine, beviste pointen med en otte ugers undersøgelse, der trak deltagerne fra et regeringskontor.
I undersøgelsen fik en gruppe en enkelt 50-minutters yogaklasse om ugen, mens en kontrolgruppe fik mulighed for at sidde på deres lister. Overraskelse, overraskelse - yogagruppen rapporterede signifikant mindre rygsmerter og lavere stress samt større selvforsikring, sindsro og koncentration. Til sammenligning rapporterede den stillesiddende kontrolgruppe mere fjendtlighed, tristhed, stress og rygsmerter.
Yderligere forskning antyder, at yoga kan være lige så effektiv som fysisk terapi for lændesmerter, ifølge en undersøgelse offentliggjort i juni 2017 i Annals of Internal Medicine. I undersøgelsen oplevede mennesker, der deltog i ugentlige yogasessioner forbedringer i smerter og aktivitetsbegrænsning, som næsten var identiske med dem, der deltog i fysioterapi. I betragtning af at kontormedarbejdere kan være bundne af skrivebord store dele af dagen, kan et yogaprogram på arbejdspladsen hjælpe med at lindre eller forhindre enhver lændesmerter i forbindelse med at sidde i længere perioder.
Lavere udbrændingspriser
Arbejderens produktivitet fortsætter med at stige. Hvorfor? Måske er det på grund af de mennesker, der har job, mange gør det arbejde, der tidligere blev udført af tre personer. Derfor har vi problemet med udbrændthed - og løsningen af yoga på arbejdspladsen.
Bare spørg sygeplejersker, der arbejder underlige timer og under meget stress. En 2015-undersøgelse offentliggjort i Workplace Health & Safety fandt, at sygeplejersker, der udførte en ugentlig yogasession i otte uger, oplevede enorme reduktioner i advarselsskilte for udbrændthed. Blandt fordelene er højere niveauer af egenpleje, mindre emotionel udmattelse og en reduceret tendens til depersonalisering i deres kontakt med patienter.
Kontrast de positive resultater med potentialet for negative effekter af udbrændthed, lige fra job utilfredshed og angst til lavere plejekvalitet. Når sygeplejersker er udbrændt, er der en højere risiko for skadelige virkninger for patienter, såsom medicinfejl, infektioner, patientfald og andre bivirkninger.
Mindre fjendtlighed og agression
Enhver arbejdsplads, der fungerer harmonisk, vil sandsynligvis være mere produktiv. I en kontrolleret undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Ayu fra oktober 2015 af 160 arbejdere på et ingeniørfirma i Indien, blev yoga i erhvervssektoren vist at reducere fjendtlighed og aggression.
I undersøgelsen studerede og praktiserede halvdelen yoga i en time dagligt, mens den anden halvdel modtog forelæsninger i ledelsesteori og deltog i let træning i samme mængde tid. Ved afslutningen af 10 uger viste yogagruppen markant forbedrede score for positivitet og sænkede score for aggression og kontraproduktiv arbejdsaktivitet sammenlignet med kontrolgruppen.
I dit yogaforslag kan du også pege på yogas positive indflydelse på hjernens evne til selvregulering og håndtering af stressede situationer, ifølge Ayu- undersøgelsen. Yoga har også vist sig at have lavere niveauer af cortisol - stresshormonet - såvel som opfattet stress på måder, der sandsynligvis kan gøre for en mere fredfyldt arbejdsplads.
Mindre fravær og større moral
Stress på arbejdspladsen mindsker ydeevnen og kan føre til fysisk skade, herunder rygsmerter, nakke- og skulderspænding og karpaltunnelsyndrom - og det koster penge. Yoga på arbejdspladsen har vist sig at reducere fraværet af sygdom eller andre fysiske problemer, øge virksomhedsmoralen og forbedre kommunikationsevner blandt de ansatte.
Derudover indikerer forskning, der blev offentliggjort i juli 2015 i Industrial Psychiatry , at mindfulness og selvkontrol gennem yoga kan hjælpe arbejderne med at regulere deres følelser. Yoga i erhvervssektoren er en omkostningseffektiv indgriben, der kan resultere i ikke kun reduceret aggression og mellempersonlige problemer, men også medarbejderfravær.
En ensartet yogapraksis på arbejdspladsen kan hjælpe medarbejderne med at skabe den form for sund livsstil, der forhindrer dem i at skulle søge ekstern medicinsk behandling. Yoga i erhvervslivet hjælper ikke kun med at overvinde psykologiske og følelsesmæssige problemer, der kan forhindre folk i at trives på arbejdet, men det fremmer det samlede velvære for både arbejdstagere og arbejdspladsen som helhed.
