Menstruationscyklussen er en normal månedlig forekomst for kvinder fra puberteten til menopause. Cyklen forbereder en kvindes krop til graviditet. Menstruation begynder hver måned, når æget ikke befrugtes, hvilket medfører, at livmoderen ekstra fores, som ellers vil give næring til det voksende embryo. Kvinder har brug for ekstra vitaminer i deres menstruationscyklus for at føle sig bedst og genopfylde mistede næringsstoffer. Den amerikanske graviditetsforening oplyser, at normale symptomer forbundet med menstruation inkluderer oppustethed, træthed og stress, skønt vitaminer muligvis kan hjælpe med at lindre nogle af disse symptomer.
E-vitamin
Ifølge Dr. Bryant A. Toth, en fødselslæge og gynækolog ved New York City-baserede fertilitetsklinik MacLeod Laboratory, kan vitamin E hjælpe med at lindre nogle af symptomerne forbundet med premenstruelt symptom. Premenstruelt syndrom forekommer cirka en uge før en kvindes månedlige periode begynder og forårsager oppustethed, træthed og irritabilitet. Toth anbefaler, at kvinder tager 400 IE vitamin E om dagen for at bekæmpe disse symptomer.
Vitamin B12
Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University kan B12-vitaminmangel føre til en type anæmi kaldet pernicious anæmi, som forårsager ekstrem træthed. Da træthed er almindelig under menstruation, er det vigtigt at tage B12-kosttilskud eller få B12-injektioner i nogle tilfælde for at forhindre overdreven træthed. Vitamin B12 kan også hjælpe med at mindske depressive symptomer, der undertiden er forbundet med præmenstruationssyndrom.
Vitamin B6
Dr. Emily Kane, en Alaska-baseret naturopat, akupunktør og spaltist for magasinet "Bedre ernæring", udtaler, at vitamin B6 giver hjernen mulighed for at producere serotonin tilstrækkeligt, hvilket igen får en kvinde til at føle sig afslappet snarere end deprimeret. Hun forklarer, at hvis en kvinde ikke får nok vitamin B6, vil hendes krop have det sværere at slippe af med overskydende østrogen i kroppen. Vitamin B6 kan hjælpe med at reducere oppustethed og få en kvinde til at føle sig mere afslappet inden hendes periode.
A-vitamin
A-vitamin tillader en korrekt udvikling af reproduktionsorganer som livmoder, livmoderhals og vagina. Da A-vitamin er en antioxidant, hjælper det med at bevare styrken af det reproduktionsvæv, der er involveret i menstruation. Uden en tilstrækkelig indtagelse af A-vitamin kan en kvinde opleve amenoré eller ophør af hendes periode.
