De fleste slik tilbyder zilch, når det gælder ernæringsmæssig værdi, men pop-in-your-mund pebermyntsød kan prale med små mængder sund pebermynteolie (ekstraheret fra bladene af pebermynteplanten) eller ekstrakt (fremstillet ved blødgøring af planten i alkohol).
Mens denne forfriskende olie muligvis giver nogle beskedne plusser for dit helbred, kan du prøve at vende dig til forskellige metoder - bortset fra at sutte sukkertøj - hvis du virkelig ønsker at høste disse pebermynteoliefordele.
Advarsel
Store doser pebermynteolie kan være skadelige og kan have kontraindikationer for personer, der tager visse medicin. Sørg for at konsultere din læge, inden du tager pebermynteolie eller noget, der indeholder olien.
Fordelene ved pebermynteolie
Fra at reducere dårlig ånde til beroligende mave, pakker pebermynte en overflod af fordele for din krop.
1. Det kan bekæmpe dårlig ånde
Alle ved, at det at sprænge en pebermynte kan dæmpe stinkende ånde. At sutte på en mynte maskerer imidlertid ikke kun dårlig ånde, men kan også bekæmpe de bakterier, der forårsager den. Det skyldes, at pebermynteolie er antibakteriel, så det kan hjælpe med at ødelægge de bløde mikrober, der producerer mundlugt.
Faktisk kan skylning med en pebermynte-baseret mundvask effektivt reducere halitosis, ifølge en undersøgelse fra 2013 i Journal of International Society of Prevention and Community Dentistry .
2. Det kan berolige en ond hals
Med sine antiinflammatoriske egenskaber er pebermynte også din ven, hvis du lider af en ondt i halsen, ifølge Leslie Langevin, RD, forfatter af The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook . Det er takket være menthol - en af pebermyntes vigtigste kemiske komponenter - som skaber den køleeffekt. Hvad mere er, når pebermynteolie indåndes, har det vist sig at slappe af rørens muskler for at give bedre ventilation, tilføjer Langevin.
3. Det kan give gastrointestinal lettelse
Ikke kun kan pebermynte berolige en ondt i halsen, det er også godt for din tarm. "Der er masser af undersøgelser, der viser, hvordan pebermynteolie hjælper med irritabelt tarmsyndrom og fordøjelsesbesvær, " siger Langevin. Konkret kan det at tage pebermynteoliekapsler, der er enterisk overtrukket (så de ikke åbnes i maven, men snarere i tyndtarmen) muligvis reducere betændelse og lindre symptomer som gas, oppustethed og diarré.
Én advarsel: Pebermynteolie kan forværre halsbrand, da det kan lempe åbningen mellem maven og spiserøret, ifølge Langevin.
4. Det er knyttet til begrænsning af appetit
Hvis du prøver at tabe sig, kan du måske blande lidt mynte i din daglige diæt. Ifølge Langevin er mynte et naturligt appetitdæmpende middel. Så at drikke pebermintte kan hjælpe med at reducere sult og bremse dine trang, siger hun. Ligeledes kan en eftermiddagsmynte mindske din snacks om aftenen.
5. Det er forbundet med bedre træning
En lille undersøgelse fandt, at indtagelse af små mængder pebermynteolie kunne forbedre træningsresultaterne, pr. Forskning, der blev offentliggjort i marts 2013-udgaven af Journal of the International Society of Sports Nutrition . Forskere teoretiserede, at pebermynte slapper af glatte bronchiale muskler, øger ventilation og koncentration af ilt i hjernen og reducerer blodlaktatniveauer.
Hvad mere er, pebermynte er også blevet knyttet til en stigning i cirkulation og energi samt lindring af muskelsmerter, som alle kan være til gavn for din træning, ifølge Lisa Moskovitz, RDN, grundlægger og administrerende direktør for NY Nutrition Group.
Bedste måder at tage pebermynte på
Selvom pebermynte er et sundhedskraftcenter, er der bedre måder at høste fordelene end at sutte på pebermyntsød. Mens mynte og sukkerrør bruger pebermynteolie eller ekstrakt til smag, giver de tilsatte sukkerarter de indeholder nul næringsværdi; plus at spise for mange kan føre til blodsukkerspidser og nedbrud, siger Moskovitz.
- Prøv pebermynteoliekapsler: For den største fordel anbefaler Langevin at tage pebermynteoliekapsler, der giver den mest koncentrerede dosis pebermynteolie.
- Bryg lidt te: Vil du ikke slå en pille? Pebermynte-te er en anden god mulighed. En varm krus pebermyntete er perfekt til vinteren, siger Langevin, der tilføjer, at kold pebermintte - blandet til en grøn smoothie med honningdugg, spinat og bær - også kan være en forfriskende, næringsrig drik.
Når det er sagt, hvis du er pro pebermyntacies, så hengive sig af og til på er OK. Et stykke pebermyntsukker indeholder 5 gram sukker og leveres forudporsioneret i små stykker, hvilket er godt til portionsstyring.
"Alt i moderation er navnet på spillet, " siger Moskovitz. "Så længe det nydes som en lejlighedsvis behandling, eller du ikke får mere end 10 procent af dit samlede kaloribehov pr. Dag fra tilsat sukker, bør et stykke slik ikke udgøre en trussel for dit helbred."
