For de fleste mennesker udgør valleproteintilskud i anbefalede doser ingen sundhedsmæssige trusler. Faktisk har undersøgelser vist, at at tage valleisolat kan forbedre dit kolesteroltal i blodet, blodsukkerniveauet og andre sundhedsfaktorer. Som ethvert supplement er whey isolat dog ikke garanteret at være sikkert for alle, især hvis du tager det i store mængder.
Bivirkninger
Spor toksiner
Ifølge resultaterne af en række test udført af "Consumer Reports" og offentliggjort i 2010 indeholder flere valleproteintilskud på markedet, herunder valleproteinisolater, spormængder af skadelige tungmetaller, herunder bly, cadmium, arsen eller kviksølv. Ved anbefalede serveringsstørrelser udgør metaller ikke en fare for dit helbred. Hvis du konsekvent bruger et valleisolat, der indeholder tungmetaller på lang sigt, kan du dog have en øget risiko for kronisk, tungt niveau, metalforgiftning, hvis symptomer inkluderer muskelsmerter og ledssmerter, træthed, hovedpine og forstoppelse.
Overskydende protein
Valleproteinisolat er normalt mindst 90 vægtprocent protein, så en typisk 30-gram scoop indeholder ca. 27 gram protein. Det er halvdelen eller mere af den anbefalede daglige godtgørelse, som er 46 gram for kvinder og 56 gram for mænd. De fleste amerikanere får mere end den mængde protein, de har brug for, selv uden at bruge kosttilskud, så at regelmæssigt at tage valleisolat kunne øge din risiko for sundhedsmæssige problemer forbundet med at indtage for meget protein, såsom dehydrering, nyresygdom, nyresten, osteoporose og kræft.
Dårlig ernæring
Hvis du bruger valleisolat som erstatning for andre proteinrige fødevarer, kan du efterhånden udvikle næringsmangel. Vallepulver er ikke i stand til at fungere som et stand-in for hele, naturlige fødevarer, da det ikke kan matche deres ernæringskvalitet, selvom det er beriget med vitaminer og mineraler. Medmindre andet er instrueret af din læge, sigter mod at få det meste af dit daglige protein fra hele fødevarekilder snarere end kosttilskud.
