Desværre fremmer bælter, der bruges til at smelte kiloerne, ikke vægttab. Selv hvis du pakker begge lår i disse enheder, vil du ikke se meget af en ændring i dine målinger. Den eneste velprøvede metode til at reducere størrelsen på lårene er at sænke din samlede procentdel af kropsfedt.
Slankebælter
I modsætning til træningsbælter, der bæres omkring midtsektionen, slides bælter til lårene typisk, når kroppen er i ro. De fleste producenter vil bede dig ompakke lårene med bælterne for at bevare varmen. Det siges, at varmebeholdelsen toner og fastholder lårene, hofterne og balderne samt forbedrer både blod og lymfecirkulation i benene. Mens der ikke er noget galt eller farligt ved at bære disse bælter, gør de ikke noget for at reducere kropsfedt. Den eneste sikre måde at gøre dette på er at generere et kaloriunderskud.
Caloric Deficit
Det tager et underskud på 3.500 kalorier for at miste 1 pund fedt. Hvis du bruger flere kalorier, end du tager ind, hjælper du kroppen med at nå dette underskud, hvilket kan fremme vægttab og slanke lårene. For at ramme dette underskud skal du reducere dit kaloriindtag og øge dit niveau af fysisk aktivitet. Et slankebælter gør det heller ikke.
Kost
I stedet for at bære disse bælter, skal du kigge efter måder at skære kalorier på fra din diæt. En af de nemmeste måder at gøre dette på er at reducere portionsstørrelser. Hvis du fylder din tallerken med mindre mad til hvert måltid, sænker du dit kaloriindtag og er mere tilbøjelige til at ramme det underskud, der er nødvendigt for at tabe fedt. Prøv endvidere at erstatte mad med højt kalorieindhold med frugt, grøntsager, fuldkorn, mejeriprodukter med lavt fedtindhold og magert stykker kød. Hver af disse indstillinger har fedtfattigt, hvilket hjælper med at reducere den kaloriske værdi af mad.
Dyrke motion
Mens der ikke er nogen måde at pletreducere lårene på, kan du integrere visse øvelser i din træningsrutine, der er kendt for at styrke og tone dette område af kroppen. Svømning, cykling, gåture, jogging, langrend, vandreture og endda dansning får benene til at arbejde mod din egen kropsvægt. Dette får ikke kun kroppen til at forbrænde yderligere kalorier, hvilket kan hjælpe med at reducere kropsfedt, men det kan også hjælpe med at tilføje muskler. Tilsætningen af muskler kan gøre benene formere og derved forbedre deres udseende. Forsøg at få mindst 30 minutters fysisk aktivitet de fleste dage af ugen.
