Læger anbefaler at træne de fleste dage i ugen som en effektiv måde at tabe sig og sikre dit generelle velvære. Kløe i hovedbunden, der opstår under en træning, kan hindre din vægttabindsats og er ofte forbundet med en allergisk reaktion. Anerkend de almindelige udløsere af kløe i hovedbunden under træning for at reducere din risiko.
Identifikation
Kløe i hovedbunden, der forstyrrer din træning, kaldes øvelsesinduceret urticaria og resulterer, når dit immunsystem reagerer negativt på en bestemt mad. Selv små mængder mad kan udløse kløe, der opstår sammen med røde pletter eller blemmer som bivirkning af elveblest. Fødevareallergi har ingen kur, selvom du måske oplever reaktionerne mindre, når du bliver ældre. Nogle mennesker med fødevareallergi lider af anafylaksi, en allergisk reaktion, der kan være dødelig. Justering af din spiseplan sænker ofte din risiko for træningsinduceret urticaria.
Typer og tidslinje
American Academy of Family Physicians rapporterer, at din sandsynlighed er størst for kløe i hovedbunden, der ledsager nældefeber, når du jogger eller løber, selvom andre aktiviteter - volleyball, skiløb og dans - også øger din risiko. Kløe fra træningsinduceret urticaria begynder typisk fem til 10 minutter efter starten af din træning og kan undertiden fortsætte i mindst 30 minutter, efter at du har ophørt med aktiviteten. Nogle mennesker får kløe i så længe som fire timer. Mad, der mest sandsynligt udløser allergiske reaktioner under træning, inkluderer nødder, æg, hvede og skaldyr.
Forebyggelse / Solution
Din læge kan muligvis udføre en træningsudfordringstest for at afgøre, om du har fødevareallergi. Testen involverer typisk måling af din lungefunktion efter en træningsperiode, der finder sted på en motionscykel eller løbebånd. Begræns din chance for kløe i hovedbunden ved at undgå træning i mindst fire timer efter at have spist nogen mad, der er anført af din læge som et potentielt allergen, og træne altid sammen med en ven.
Potentiel
Receptpligtig medicin kaldet epinefrin kontrollerer ofte svær kløe i hovedbunden og sænker din risiko for en potentielt dødelig reaktion kaldet anafylaksi. Epinephrin injiceres, så snart kløe eller andre symptomer på en allergisk reaktion begynder.
Overvejelser
Kløe i hovedbunden under træning kan i sjældne tilfælde være forårsaget af varmeinduceret urticaria. Tilstanden opstår, når din krop har en negativ reaktion på sved eller intens varme, samt til krydret mad eller tager et varmt bad. Din læge kan anbefale at undgå udendørsaktiviteter i varmt vejr og en antihistamin for at kontrollere kløe.
Advarsel
Stop din træning, hvis du får kløe i hovedbunden, og vent mindst 10 minutter for at se, om ubehaget aftager. Kontakt din læge, hvis kløen fortsætter, eller hvis du oplever åndedrætsbesvær, kramper i maven eller kraftig hovedpine.
