Vægtvagere har hjulpet mænd og kvinder med at tabe sig siden 1960'erne. I modsætning til andre planer for vægttab fortæller Weight Watchers dig ikke, hvad du skal spise. I stedet giver Weight Watchers dig viden og værktøjer til at hjælpe med at træffe sundere madvalg, mens du stadig giver dig mulighed for at spise nogle af dine yndlingssød godbidder, som f.eks.
Sådan fungerer vægttagere
I stedet for at tælle kalorier bruger Weight Watchers et pointsystem, kaldet PointsPlus, til at hjælpe dig med at spore dit indtag og kontrollere dele. På programmet har du lov til at spise et specifikt antal point om dagen baseret på dine nuværende mål for vægt og vægttab. Fødevarer tildeles point baseret på næringssammensætning. Sunde kalorifødevarer, som frugt og grønsager, har meget få point, 0 til 1, mens søde godbidder som Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae har 4 PointsPlus.
Beregning af point
Weight Watchers PointsPlus-system bestemmer et fødevares pointværdi baseret på dets protein, kulhydrat, fedt og fiberindhold. Formlen til bestemmelse af PointsPlus er lang og kompliceret. Ifølge Forummet for sund vægt er PointsPlus-formlen (16 X g protein) + (19 x gram kulhydrater) + (45 x gram fedt) - (14 x gram fiber) = X, derefter X / 175 = PointsPlus.
Point i Publix Cupcakes
Publix er et privatejet supermarked med butikker i Florida, Georgia, Alabama, South Carolina og Tennessee. Som mange andre købmandsforretninger tilbyder Publix en komplet række bageriartikler, inklusive cupcakes. Én Publix cupcake indeholder 220 kalorier, 12 gram samlet fedt, 28 gram kulhydrater, 0 gram fiber og 0 gram protein. Baseret på disse numre og PointsPlus-formlen fra Healthy Weight Forum, indeholder en Publix cupcake 6 Weight Watchers PointsPlus.
Overvejelser
Mens Weight Watchers-programmet giver dig mulighed for at spise fødevarer som Publix cupcakes, koster det dig meget flere point og kan være mindre fyldende end nogle andre valg. Derudover tilbyder fødevarer som cupcakes med deres høje sukker- og fedtindhold meget lidt næringsværdi. Det er okay at forkæle sig med en sød behandling indimellem, men det bør ikke konsekvent erstatte valg af mad, der giver større ernæringsmæssig værdi, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteinkilder.
