Lithium, også kendt som Eskalith, er en receptpligtig medicin, der bruges til behandling af bipolar lidelse. Bipolar lidelse, der også kaldes manisk depression, er kendetegnet ved ekstreme maniske eller depressive stemninger. Vægtøgning er en kendt bivirkning for lithium. Du kan dog kontrollere vægtøgning med den rette blanding af kost og motion. Tab af eller opretholdelse af vægt kræver en balance mellem den mængde kalorier, du spiser hver dag, og de kalorier, du forbrænder. Din krop lagrer ubrugte kalorier som fedt, så du skal reducere dit kaloriindtag, øge din fysiske aktivitet eller begge dele. Lithium tilføjer en udfordring til forsøg på at ændre din diæt eller niveau af fysisk aktivitet, da begge kan påvirke niveauerne af lithium i din krop.
Trin 1
Tal med din læge, inden du begynder en diæt eller en træningsplan for at tabe sig. Crash-diæter og dem, der reducerer salt og væsker, kan øge eller mindske niveauerne af lithium i din krop. Dit sundhedsplejehold kan fortælle dig, hvor mange kalorier du har brug for hver dag for sikkert at nå dine vægtmål.
Trin 2
Følg de almindelige diætretningslinjer for mennesker, der tager litium, som ifølge National Institute of Health er: drik otte til 10 glas vand eller andre væsker hver dag for at forhindre forhøjede lithiumniveauer; ændre ikke dit saltindtag, f.eks. med en diæt med lavt natriumindhold eller gennem den daglige svingning fra krydderier og tilberedte fødevarer - mere salt kan sænke lithiumniveauer og mindre salt kan øge lithiumniveauer; opretholde et konsistent dagligt koffeiniveau - mindre koffein kan resultere i øget litium, og mere koffein kan sænke lithiumniveauer.
Trin 3
Planlæg dine måltider ved hjælp af det amerikanske landbrugsministeriums fødepyramide som vejledning og det daglige kaloriindtagelse anbefalet af dit sundhedsvæsenteam. Madpyramiden hjælper dig med at vælge sunde fødevarer og snacks fra de fem store fødevaregrupper, så du kan holde dit samlede daglige fedt og kalorier på et minimum.
Trin 4
Deltag i regelmæssig fysisk aktivitet eller træning baseret på det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester til voksne, der inkluderer 150 minutter ugentlig moderat aerob aktivitet og muskelforstærkende aktiviteter to dage om ugen. Du kan udføre disse minimumsbetingelser i små sessioner fordelt gennem ugen.
Tip
Arbejd med en diætist eller ernæringsfysiolog for at designe din spiseplan og hjælpe med overvejelser relateret til litium. Drik vand og andre kalorifri væsker i stedet for sukkerholdige, kulsyreholdige drikke til at hjælpe med vægttab.
Advarsel
Kontakt din læge før og i løbet af din periode med vægttab for at sikre dig, at din diæt og din fysiske aktivitet ikke påvirker dine lithiumniveauer negativt. Forøg dit væskeindtag for at opretholde dine litiumniveauer efter at have svedt kraftigt under træning, øget fysisk aktivitet eller varmt vejr.
