Træning er gavnlig til at styrke det kardiovaskulære system, og kroppen reagerer typisk ved at hæve din hjerterytme, udvide dine åndedrætsmønstre og øge, hvor meget du sveder. Men selvom dette er normale reaktioner på motion, er en pludselig stigning i hjerterytmen eller ukontrollerbar sved ikke kun skadelig, det kan være et tegn på sygdom eller en underliggende lidelse.
Svedende
Overdreven sved under træningen forekommer som et svar fra kroppen, der forsøger at regulere temperaturen. Når du træner, slår dit hjerte hurtigere, og dine muskler genererer varme, hvilket hæver din indre kropstemperatur. Din krop forsøger at afkøle sig ved at frigive sved for at fordampe fra hudens overflade. Nogle mennesker sveder overdreven under træning, en tilstand kendt som hyperhidrose. Det autonome nervesystem, der kontrollerer svedkirtlerne, bliver overaktiv og er ikke i stand til at regulere svedmængden.
Hjerterytme
Når du træner, øges din hjerterytme for at reagere på din krops udvidede behov for ilt. Hjertet sender blod til lungerne for at modtage ilt og skubber det derefter mod resten af kroppen, inklusive musklerne. For dem, der træner regelmæssigt, bliver hjertet konditioneret til at imødekomme iltbehovet, og selvom hjerterytmen stiger under træningen, kommer det også hurtigt tilbage. Hvis du ikke træner regelmæssigt, kan du opleve en øget hjertefrekvens, hvis du pludselig forsøger at udføre træning med høj intensitet.
arytmi
Nogle hjerterytmier kan forårsage en pludselig stigning i hjerterytmen. Takykardi er en tilstand, hvor hjerterytmen stiger til en unormalt hurtig rytme, som kan være forbundet med træningsintolerance. Hjertet kan ikke pumpe blod effektivt, fordi det banker med så hurtig hastighed. Du kan også opleve svedtendens samt svimmelhed eller let hovedskadethed. Hvis du er alvorlig, kan du blive åndenød eller miste bevidstheden. Behandling af takykardi kræver en nøjagtig diagnose og forståelse af årsagen til tilstanden. Spørg din læge, hvis du oplever en pludselig, hurtig hjerteslag eller symptomer på hjertebanken.
Overvejelser
Den maksimale hjertefrekvens er den hurtigste tid, dit hjerte kan slå i løbet af et minut. Du kan bestemme din maksimale hjertefrekvens ved at trække din alder fra 220. Selvom dit hjerte kan nå en maksimal frekvens under træning, kan du blive udmattet af at fortsætte med så høje niveauer. Hvis din hjerterytme pludselig øger, fordi du ikke er betinget af regelmæssig træning, vil det tage længere tid for dit hjerte at komme sig tilbage til sin normale, hvilende aktivitet. Du kan også opleve overdreven svedtendens, fordi hjertemuskulaturen fungerer hurtigt og tager længere tid at bremse tilbage til det normale.
