Kneecap-smerter, også kendt som patellofemoral smerte, rammer mennesker i alle aldre. Nogle mennesker bemærker smerter i begge knæ, mens i andre er det kun et ben. Mens den nøjagtige årsag ofte er ukendt, betyder det ikke, at du er nødt til at lide med et ømt led. Der er masser af ting, du kan prøve, som kan lette smerten på både kort og lang sigt.
Potentielle årsager
Årsagen til knæskedsmerter forbliver ofte uidentificeret. I nogle tilfælde kan kvæstelser eller overforbrug svække brusk under knæskålen, hvilket kan forårsage en kedelig smerte, der bliver værre, når man går ned ad bakke, stiger ned eller stiger op, eller når man glatter benet og går efter at have siddet et stykke tid. Et strejke på knæskallen, såsom under sport, kan også slå brusk ud af justering og forårsage denne form for smerte. Nogle former for arthritis svækker også brusk under knæskålen, hvilket fører til smerter, der kan intensiveres under endda enkle aktiviteter såsom gåture.
Umiddelbare løsninger
Langsigtede løsninger
Hvis leddgigt er bestemt til at være årsagen til din knæskedsmerter, kan du muligvis få injektioner af medicin, der sænker immunresponsen, letter betændelse og stopper ledskader. Afhængig af årsagen til knæskedsmerter, kan din læge muligvis anbefale en operation for at løse det underliggende problem. Nogle typer operationer, som du muligvis har brug for, inkluderer en transplantation af brusk fra et andet område af kroppen til under knæskålen eller en operation til at justere dit knæhætte for at reducere friktion under det. I tilfælde af alvorlig skade kan din læge muligvis anbefale en total knæudskiftning.
Forebyggelse
For at forhindre fremtidige tilfælde af knæskedsmerter, skal du arbejde for at passe på dine knæ og opbygge dine ben for at yde effektiv støtte til dem. Træning med lav effekt, såsom svømning eller ridning på en stationær cykel, bygger musklerne rundt om knæet uden at understrege leddet. Det kan også være en god idé at iværksætte et træningsprogram, der involverer strækninger, da strækning reducerer trykket på knæet. Spørg din læge om de bedste træningsformer for dig, inden du starter et træningsprogram på egen hånd.
