C-reaktivt protein eller CRP er et komplekst sæt proteiner produceret af leveren. Din krop tjener mere CRP, når der opstår en større infektion eller traume i ethvert område, der påvirker immunsystemet. Sammen med en underliggende medicinsk årsag regulerer livsstilsvaner og genetik mængden af produceret CRP. Lavt CRP-niveau er gunstigt for helbredet, og en kombination af faktorer hjælper med at holde niveauerne lave eller i et normalt interval.
CRP rækkevidde og test
Betændelse i kroppen får typisk CRP-niveauer til at opbygges i din blodbane. En CRP-test bestilt af din læge kan indikere en potentiel risiko for helbredskomplikationer, herunder hjerte-kar-sygdom og inflammatoriske infektioner. En positiv test bekræfter betændelse et sted i kroppen, men testen er ikke-specifik for skadestedets placering. Yderligere test er påkrævet for at finde den underliggende medicinske årsag. En CRP-test udføres ved at tegne blod og en laboratorieanalyse. Et resultat på 1, 0 milligram pr. Deciliter eller mindre er optimalt, hvilket indikerer en lav CRP og lav risiko for betændelse. Et niveau på 1, 0 til 3, 0 milligram pr. Deciliter sætter dig i gennemsnitlig risiko, og CRP-niveauer på 3, 0 milligram pr. Deciliter eller højere placerer dig i høj risiko for sygdom.
Kost
Høje CRP-niveauer korrelerer med risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde, bemærker en artikel fra 2003 i "Circulation". Diæt er en faktor, du kan kontrollere for at få dine CRP-niveauer til at blive lavere i et sikkert interval. Diætændringer hjælper også med at sænke kolesterol, hvilket fordobler din risiko for hjerte-kar-sygdom og høj CRP. Følg en diæt med lavt mættet fedt, der er rigeligt med fibrøse frugter, grøntsager og korn for at reducere CRP og opretholde sundt. En produceret rig kost kan sænke dine CRP-niveauer med et gennemsnit på 30 procent, når de følges dagligt, ifølge Virginia Hopkins Health Watch. Kontakt din læge for nøjagtige diætanbefalinger baseret på din generelle sundhedsstatus.
Regelmæssig motion
Et dagligt træningsprogram og en sund kost sænker din CRP og risikoen for betændelse. På så lidt som 30 minutter om dagen kan du øge dit immunforsvar og sænke CRP ved blot at tage en rask gåtur. Træne i 10 minutters blokke, tre gange om dagen, hvis du ikke kan dedikere 30 på hinanden følgende minutter. Moderat træning kan omfatte svømning, jogging, aerobic-klasser og gåture. Opret en rutine, der fungerer bedst til dit helbred med råd fra din læge.
Sundhedsstyring og sund livsstil
C-reaktive proteinniveauer stiger fra infektion og skade, og det er derfor, at regelmæssige helbredsundersøgelser kan forhindre skadelige niveauer. Håndter dit blodtryk, kolesterol og eksisterende sundhedsmæssige problemer for at holde din CRP lav. Antiinflammatoriske lægemidler som aspirin kan også hjælpe med at reducere CRP, men konsulter din læge, inden du bruger dem. Rygning har betydelig indflydelse på intern betændelse, og ophør reducerer CRP. Kontakt din læge for henvisninger til rygestop for at hjælpe dig med at holde op. Jo sundere dine livsstilsvalg er, desto større er virkningen på at holde CRP lav og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
