Ved at indarbejde juice i din diæt øges giver du næringsstoffer i en form, der let absorberes af din krop. Hver kop juice indeholder ofte flere vitaminer og mineraler sammenlignet med en kop hele grøntsager - så selvom du mangler fiberen, der findes i hele grøntsager - vil du stadig nyde flere sundhedsmæssige fordele. En blanding af agurk- og citronsaft giver en tær, næringsfuld drikke, der bidrager til en sund og afbalanceret diæt.
Det er lavt i kalorier
Uanset om du ønsker at tabe dig, eller du bare ønsker at undgå at gå ned i vægt, er det vigtigt at kontrollere dit flydende kaloriindtag, som University of Rochester Medical Center bemærker, fordi flydende kalorier kan påvirke dit kaloriindtag væsentligt. På kun 35 kalorier pr. Kop indeholder agurk og citronsaft - lavet af tre fjerdedele af en kop skrællet agurk og en fjerdedel af en kop citronsaft - kun to procent af de tilladte kalorier i en typisk 2.000- kalori diæt. Hver portion indeholder betydeligt færre kalorier end æble-, appelsin- og ananasjuice, der åbner henholdsvis 112, 114 og 133 kalorier pr. Kop.
Det har C-vitamin
At drikke citron- og agurksaft giver også essentielt vitamin C. C-vitamin fra din diæt understøtter kommunikation i hjernen, øger produktionen af kollagen for at styrke dit væv og hjælper også din krop med at behandle kolesterol. Som en del af en diæt med høj C-vitamin bekæmper agurk og citronsaft også kroniske sygdomme, såsom koronararteriesygdom. En servering af agurk og citronsaft på én kop indeholder 29, 5 mg C-vitamin, hvilket er 33 procent af det anbefalede daglige indtag for mænd og 39 procent for kvinder.
Det har vitamin K
Føj agurk og citronsaft til din diæt, og du øger også dit vitamin K-indtag. K-vitamin påvirker små blodlegemer, kaldet blodplader, som din krop er afhængig af for at kontrollere blødning. Når de går forbi stedet for vævsskade, danner dine blodplader aggregater, der sætter såret sammen, hvilket afskærer blødning. K-vitamin er essentielt for at danne disse aggregeringer - eller blodpropper. Det spiller også andre roller i dit helbred, fremmer sund knoglevævsvækst og hjælper med cellekommunikation. Forbruget af en kop agurk og citronsaft øger dit vitamin K-indtag med 13, 2 mikrogram, hvilket er 11 procent af det daglige vitamin K-indtag, der anbefales til mænd og 15 procent for kvinder.
Det har pantotensyre
Agurk og citronsaft tilbyder også sundhedsmæssige fordele ved at tilvejebringe en betydelig mængde pantothensyre, også kaldet vitamin B-5. Hver portion juice indeholder 0, 52 milligram pantothensyre, hvilket bidrager med 10 procent til dine daglige B-5-behov. Ligesom vitamin C hjælper pantothensyre dine hjerneceller med at kommunikere. Det hjælper også dine syntese af hormoner, aktiverer koenzymer, der er nødvendige til din cellulære stofskifte og hjælper med at bevare sunde cellemembraner.
