Smerter eller krampe i en muskel er en almindelig skade efter træning, der kan ske for enhver. De fleste tilfælde af smerter i det øverste indre lår efter at have gået på løbebånd kræver ikke lægehjælp, skønt personer med symptomer, der forværres eller vedvarer, skal søge lægeevaluering. Heldigvis kan de fleste tilfælde af smerter i det øverste indre lår forebygges med livsstilsændringer og kan behandles med hjemmefra eller medicinsk behandling.
Ledsagende symptomer med låresmerter
Smerter i det øverste indre lår, der opstår efter at have gået på en løbebånd, kan udvikle sig langsomt og føles som en kedelig verke, eller kan pludselig komme op og føles som knivstikkende eller brændende smerter. I nogle tilfælde starter smerterne først efter dagen efter en træning. Ud over smerter kan nogle mennesker opleve yderligere symptomer, såsom hævelse eller blå mærker i det øverste indre lår, svaghed, når de prøver at presse benene sammen og vanskeligheder med at gå eller løbe. I nogle tilfælde kan en hård klump udvikle sig inden i muskelen, som kan føles øm overfor berøringen.
Hvad der forårsager låresmerter
Dårlig fleksibilitet og manglende opvarmning, før du bruger løbebåndet, er almindelige årsager til smerter i en muskel, såsom dem i det øverste indre lår. Ifølge webstedet Sports Injury Clinic kan en tåre i adductor longus-muskelen, også kaldet en lysketrækning, forårsage smerter i det øverste indre lår efter brug af en løbebånd. Muskelkramper kan også forårsage smerter i det øverste indre lår efter at have gået på løbebånd. Kramper skyldes ofte langvarig træning, dehydrering og træthed. Sjældent kan medicinske tilstande såsom en komprimeret nerve, arteriosklerose eller diabetes forårsage smerter i en muskel efter træning.
Behandlinger i øvre lår
I tilfælde af mild smerte i det øverste indre lår efter at have gået på løbebånd, kan hjemmebehandling som hvile, is og forhøjelse af det berørte ben reducere smerter. Forsigtigt at strække musklerne i lyskeområdet kan også hjælpe med at reducere smerter i det øverste indre lår, siger webstedet Sport Injury Clinic. Hvis smerten forstyrrer gang, kan læger muligvis anbefale at bruge krykker, indtil smerten aftager. Ved moderat eller svær muskelstamme eller tårer kan patienter muligvis kræve massageterapi, fysioterapi eller kirurgi for at reparere musklerne.
Forebyggelse
Når du bruger en løbebånd, kan langsomt øge hastigheden og hældningen under en træning hjælpe med at forhindre smerter i det øverste indre lår. Derudover kan strækning af musklerne i lår og bagdel et par gange om dagen og opvarmning før og afkøling efter brug af løbebåndet også hjælpe med at forhindre øverste lårsmerter. Udførelse af muskelforstærkende øvelser som squats kan også hjælpe med at forhindre smerter i det øverste indre lår, siger National Library of Medicine websted.
