Graviditet skal være en glædelig periode i livet. Når der sker noget tragisk under din graviditet, er det imidlertid ofte vanskeligt at huske den lykke, du tidligere har følt. At møde sorg og død er svært for alle. Kombineret med de øgede følelser af graviditet kan det undertiden føles uudholdeligt. At opretholde dit helbred og sundhed er dog vigtigt for både dig og din baby, og der er nogle trin, du kan følge for at klare dig i denne svære tid.
Trin 1
Anerkend sorgens stadier og accepter, hvor du er i processen. Forstå, at du kan veksle mellem stadierne af benægtelse, forhandling, depression, vrede og accept. Indse, at sorgstadierne ikke er lineære, og du kan bevæge dig fremad og bagud, når du heler.
Trin 2
Giv dig selv tilladelse til at sørge. Tillad perioder i løbet af dagen, hvor du græder og reflekterer over den person, du siger farvel til. Tag dig tid alene, hvis det er det, du føler, du har brug for, og vær ikke for hård mod dig selv, hvis du ikke er i stand til at gøre alt, hvad du normalt ville.
Trin 3
Pas på dig selv. Husk, at du har et andet liv, der stoler på dig, og spiser og sover, når det er nødvendigt. Fokuser på en sund kost som en måde at ære din krop og baby, selvom du sørger over tabet af en, du elsker. Undgå at skubbe for hårdt, når det, du har brug for nu, er hvile og afslapning.
Trin 4
Læn dig på venner og familie for at hjælpe dig med at komme igennem. Bed om hjælp, når du har brug for det, og accepter det, når det bliver tilbudt. Lav en liste over ting, folk kan gøre for at hjælpe. Gå om muligt tilbage fra husstandsafgifter i det mindste i en kort periode. Fokuser din opmærksomhed på at forblive sundt for både dig og din baby. Accepter, at du ikke kan gøre det hele.
Trin 5
Søg lykken. Vent et stykke tid, og gå derefter ud for at søge latter. Gå en tur gennem parken, eller gå minigolf med dine børn. Bed din mand om at tage dig med på en date. Deltag i aktiviteter, du har glæde af at tage tankerne op af dit tab.
Trin 6
Henvend dig til en professionel, hvis du føler dig som om du ikke har at gøre med dette på en sund måde. Undervis dig selv om tegn på depression og overvåg symptomer, der kan indikere, at dette er et vedvarende problem. Tal straks med nogen, hvis du begynder at have tanker om at skade dig selv eller nogen anden.
Advarsel
Hold kontakten med din læge for at sikre, at denne nye stress ikke påvirker graviditeten negativt.
