Din hvilepuls er, hvor mange gange dit hjerte slår på et minut, mens din krop er helt i ro. Dine slag pr. Minut stiger, så snart din krop bliver aktiv. For at styrke dit hjerte skal du regelmæssigt deltage i aktiviteter, der hæver din hjerterytme i en længere periode.
Hvilende puls
En normal hvilepuls for en voksen ligger mellem 60 og 80 slag pr. Minut, ifølge University of Maryland Medical Center. For at finde din puls skal du placere fingrene på siden af dit håndled eller på din hals ved siden af din rør, indtil du føler din puls. Så se et ur i 10 sekunder, og tæl, hvor mange gange du føler dit hjerte slå. Multiplicer dette nummer med 6 for at finde din puls.
Træningsniveau
Aktivitetsniveau
Følelser
At føle sig bange, stresset, vred eller ked af det, kan udløse en højere hjerterytme. At tage dyb indånding og fokusere på noget andet kan hjælpe dig med at kontrollere en hjertefrekvens forhøjet af følelser.
Blodtryk og hjertesygdom
Højt blodtryk og hjertesygdom er risikofaktorer for både takykardi og bradykardi. Takykardi er en usædvanlig hurtig hjerterytme, og bradykardi er en usædvanlig langsom hjerterytme. For at undgå disse problemer skal du spise en sund diæt og træne regelmæssigt. Ryg ikke, og hvis du drikker, skal du gøre det med moderation.
Koffein
Drikke koffeinholdige drikkevarer kan øge din hjerterytme. Koffein findes i kaffe, energidrikke, colas og andre sodavand, chokolade og te. Begræns dit koffeinindtag, hvis du lider af takykardi.
Medicin
Medicin såsom antidepressiva og migræne medicin kan påvirke din hjerterytme. Læs etiketten på alt hvad du tager, og tal med din læge om, hvordan dine medicin vil interagere med hinanden.
