Hvad bærer du for at løbe, hvis det er 40 grader?

At beslutte, hvad man skal bære i kolde vejrforhold, behøver ikke at være forvirrende. At forblive behagelig, synlig og varm er alle vigtige elementer, der skal tages i betragtning, når man klæder sig til en udendørs løb i 40-graders vejr. Hvis du kler dig passende til vejret, kan du føle dig komfortabel uden at blive svimmel eller overophedet under dit løb.

Bær lag, når du kører i koldt vejr.

Lag

Jenny Hadfield, medforfatter for "Running for Mortals" og "Marathoning for Mortals", siger, at lagdeling er vigtig for at undgå under- eller overdressing for din løb. Det er vigtigt at holde sig tør, når man kører i koldt vejr. Bær et vandafvisende toplag, der fungerer som en vindbarriere, såsom en let jakke, sammen med bukser og en skjorte, der vækker sved væk fra din krop. Afhængig af vinden, kan det være nødvendigt at bære et ekstra lag mellem jakken og bundlaget for isolering. En vest er en anden lagdelingsmulighed, der er vandafvisende, holder din kerne varm og blokerer vinden. Når du varmer op, kan du pakke eller fjerne lag under dit løb.

Undgå overdressing

Det er let at overdresse, når man kører i 40-graders vejr. Husk, at din kropstemperatur stiger, når du løber, og overdressing øger din risiko for overdreven og sveden overdreven. Hadfield anbefaler påklædning til en temperatur, der er 15 til 20 grader varmere end temperaturen udenfor. Du skal føle dig lidt kold, når du går udenfor, da du bliver varm, når du er i bevægelse. Fjern et lag, hvis du træder udenfor og føler dig for varm eller varm.

Lys tøj

At bære lyst eller reflekterende tøj er vigtigt, hver gang du løber, men det er vigtigt, når du kører i overskyet eller snedækket vejr. Da overskyet vejr kan mørke himlen, vil lyse tøj sikre dig, at du bliver set af andre løbere, cyklister og chauffører. Reflekterende tøj er også vigtigt, hvis du løber om aftenen.

tilbehør

Tilbehør, såsom hatte og handsker, er yderligere lag, der kan fjernes, når du varmer op; medtag disse genstande i din garderobe med koldt vejr. En baseball cap eller beanie med et visir hjælper med at holde solen, sneen og regnen ud af dine øjne, når du løber. Hvis vejret er 40 grader og solrigt, skal du overveje at bære en hat i en lys farve for at hjælpe dit hoved med at forblive køligt. Handsker holder dine hænder varme i 40-graders vejr og kan nemt blive gemt i dine bukser, hvis du beslutter at fjerne dem under dit løb.