Lethedeadness efter løb kan være en skræmmende oplevelse, især hvis det pludselig opstår. En række faktorer, såsom forkert træningsteknikker eller dårlig ernæring, kan tilskynde til svimmelhed. Da letthedethed efter træning undertiden kan være et symptom på en mere alvorlig komplikation, er det vigtigt at forstå, hvorfor det forekommer, og hvordan det kan behandles, så rådfør dig med din læge.
Symptomer
Svimmelhed efter løb kan variere fra en mild irritation til en alvorlig ustabilitet. Det kan ledsages af en række symptomer, herunder følelsen af spinding, falsk bevægelse, flydende eller et tungt hoved, eller ustabilitet eller tab af balance. Besvimelse eller nær besvimelse kan forekomme som et resultat af letthedethed. Symptomerne kan pludselig udvikle sig efter din kørselsrutine eller bygge gradvist over tid.
Årsager
Overanstrengelse af dig selv under din træningsrutine, løb uden at tage passende pauser mellem træning eller træning på et højt intensitetsniveau kan forårsage svimmelhed. Dette skyldes, at dine blodkar udvides for at understøtte din blodgennemstrømning under træning. Når du holder op med at køre, især hvis det pludseligt er, bremser din hjerterytme, hvilket reducerer din blodgennemstrømning. Imidlertid forbliver dine blodkar udvidet. Dette kan sænke dit blodtryk, hvilket resulterer i svimmelhed. Lethedeadness kan også skyldes visse medicinske komplikationer, såsom en hjertesygdom.
Retsmidler
For at lindre svimmelhed skal du ligge på jorden, så dit hoved er i niveau med dit hjerte. Dette øger blodtilførslen til din hjerne og hjælper dig med at føle dig mindre svimmel.
Træning ikke for kraftigt. Sænk dit tempo eller intensitet, hvis du ikke kan tale komfortabelt i løbet af din løbsrutine. Tag en pause og gå lidt, hvis du begynder at blive svimmel, svag eller åndedræt.
Afkøles ved at gå i cirka fem minutter efter løb. Dette vil hjælpe gradvist med at reducere dit hjerte og din cirkulation til en normal hastighed.
Advarsler
Søg lægehjælp, hvis din svimmelhed er alvorlig, gentager sig ofte eller udvikler sig, selv når du ikke løber. Derudover skal du få øjeblikkelig lægehjælp, hvis din lethedeadness efter løb er ledsaget af svær hovedsmerter, en hovedskade, sløret syn, en stiv nakke, svaghed i dine arme eller ben, høre- eller talehæmning, brystsmerter, ustabilitet eller feber i 101 eller højere. Dette kan være symptomer på en alvorlig komplikation, såsom et dramatisk fald i blodtrykket, hjertetilstand som arytmi eller endda et hjerteanfald.
