Mennesker med nyreproblemer, kræft og anæmi har ofte for få røde blodlegemer. I sådanne tilfælde kan visse lægemidler øge antallet af røde blodlegemer i kroppen. Det er dog også muligt at understøtte dit blods sundhed med vitaminer og mineraler.
Tip
Næringsstoffer, som kobber, jern, vitamin A og B-komplekse vitaminer, og medikamenter, såsom erythropoietin-stimulerende stoffer, kan alle hjælpe med at øge niveauerne af røde blodlegemer.
Blodsundhed og næringsindtag
Utilstrækkelige røde blodlegemer kan forekomme på grund af blodtab. Dette kan også ske, når din krop producerer mindre røde blodlegemer, end den burde eller ødelægger dem hurtigere, end den kan erstatte dem. Disse blodrelaterede problemer kan være forårsaget af en række forskellige problemer.
Mayo Clinic siger, at de sundhedsmæssige problemer, der påvirker dit antal røde blodlegemer, kan være forårsaget af blyforgiftning; Kræft; betændelse i dine blodkar; og lever-, nyre- og miltproblemer. Det er også muligt, at dit antal røde blodlegemer skyldes anæmi, som er forbundet med ernæringsmæssige mangler.
Ifølge Harvard Health Publishing og Food and Drug Administration kræves der en række næringsstoffer til sundt blod. Disse næringsstoffer, der påvirker dit hjerte-kar-sundhed på forskellige måder, inkluderer:
- A-vitamin
- Riboflavin (vitamin B2)
- Niacin (vitamin B3)
- Vitamin B5
- Vitamin B6
- Folinsyre (vitamin B9)
- Cobalamin (vitamin B12)
- C-vitamin
- D-vitamin
- Vitamin K
- Kalk
- Chrom
- Kobber
- Jern
- Magnesium
- Fosfor
- Kalium
Ud af disse næringsstoffer er kobber, jern, vitamin A, riboflavin, niacin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 og vitamin B12 specifikt forbundet med produktionen af blodlegemer. Hvis du er bekymret for dit blods helbred, skal du være opmærksom på dit indtag af disse vitaminer og mineraler.
Væsentlige blodvitaminer og mineraler
Kobber, jern, A-vitamin, riboflavin, niacin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 og vitamin B12 er alle essentielle næringsstoffer, hvilket betyder, at du skal forbruge dem dagligt for at få et optimalt helbred. Food and Drug Administration oplyser, at de daglige værdier (DV'er) for disse næringsstoffer er:
- 2 milligram kobber
- 18 milligram jern
- 5.000 internationale enheder vitamin A
- 1, 7 mg riboflavin (vitamin B2)
- 20 mg niacin (vitamin B3)
- 10 mg vitamin B5
- 2 mg vitamin B6
- 400 mikrogram folsyre (vitamin B9)
- 6 mikrogram vitamin B12
Med undtagelse af folsyre, som findes i mange plantebaserede fødevarer, findes alle disse næringsstoffer ofte i animalske produkter som æg, mejeri, kød og skaldyr. Hvis du udelukkende konsumerer en plantebaseret diæt, kan du ikke have det nemt at få nok af disse essentielle vitaminer og mineraler.
Visse næringsstoffer, der påvirker dit blods sundhed, er vitaminer og mineraler, der ikke forbruges i tilstrækkelige mængder af mange amerikanere. FDA refererer til disse som næringsstoffer af bekymring.
Calcium, kalium og D-vitamin, der er involveret i andre aspekter af hjerte-kar-sundhed, betragtes alle som næringsstoffer af bekymring. Jern, der er direkte involveret i dannelse af røde blodlegemer, er et næringsstof, der er bekymrende for små børn, gravide kvinder og kvinder, der kan blive gravide.
Fødevarer rig på blodrelaterede næringsstoffer
- Kobber i bælgplanter, nødder, frø, fuldkorn og skaldyr.
- Jern i kødprodukter, æg, frugter og grønne grøntsager.
- A-vitamin i de fleste animalske produkter, inklusive mejeri og æg, som retinoider. Det findes også i mange planter, såsom søde kartofler, gulerødder, græskar, mango og spinat som beta-karoten.
- Vitamin B2 i mejeri, æg og grønne grøntsager.
- Vitamin B3 i kød, skaldyr, fuldkorn, svampe og kartofler.
- Vitamin B5 i kød, æg, fuldkorn, broccoli, svampe, avocado og tomater.
- Vitamin B6 i kødprodukter, skaldyrsprodukter, bælgfrugter, sojaprodukter, kartofler, bananer og vandmeloner.
- Vitamin B9 i asparges, okra, spinat, broccoli og bælgfrugter.
- Vitamin B12 i kødprodukter, skaldyrsprodukter, mejeri og æg. Visse svampe og havgrøntsager er også rige, plantebaserede kilder til dette næringsstof.
Jern og flere B-komplekse vitaminer, især vitaminer B2, B9 og B12, kan også findes i befæstede korn og korn. Du finder måske også disse næringsstoffer i befæstede sojadrikke eller juice.
Tilskud og blodrelaterede næringsstoffer
Det er også muligt at tage kosttilskud, der indeholder blodrelaterede næringsstoffer. I visse tilfælde, som med anæmi forårsaget af en næringsmangel, kan din læge muligvis anbefale dig at tage et vitamin- eller mineraltilskud for at bringe dit niveau tilbage til det normale. Dette er almindeligt for både vitamin B12 og jernrelaterede mangler.
Det er bedst at prøve at imødekomme dine ernæringsmæssige behov fra din diæt, når det er muligt. Hvis du vælger at tage kosttilskud, skal du sørge for at du ikke spiser for store mængder. Forbrug af for meget af visse vitaminer og mineraler kan resultere i ubehagelige bivirkninger.
Harvard Health Publishing viser den øvre grænse for blod vitaminer og mineraler som:
- 10 milligram kobber
- 45 milligram jern
- 10.000 internationale enheder (eller 3.000 mikrogram) vitamin A
- 35 milligram niacin (vitamin B3)
- 100 mg vitamin B6
- 1.000 mikrogram folsyre (vitamin B9)
Når det er sagt, har visse mennesker brug for flere næringsstoffer end gennemsnittet. For eksempel kan mennesker med malabsorptionsforstyrrelser ikke absorbere næringsstoffer meget godt og kan kræve langvarig tilskud. I sådanne tilfælde gælder disse øverste grænser muligvis ikke, og kostændringer kan være påkrævet.
Medicin til at forøge blodceller
Diætændringer er muligvis ikke nok til at forøge røde blodlegemer hos mennesker med kronisk sygdom. Hvis du har anæmi forårsaget af kræft, nyresygdom eller andre alvorlige eller vedvarende sundhedsmæssige problemer, kan din læge anbefale en blodfremstillende medicin, der kaldes et erythropoietin-stimulerende middel.
Erythropoietin er et hormon produceret af dine nyrer. Ifølge Cleveland Clinic hjælper dette hormon med at fremstille røde blodlegemer i din knoglemarv. I nogle tilfælde er mennesker (inklusive personer med nyreproblemer eller får kemoterapi) ikke i stand til at producere nok erythropoietin. I andre tilfælde kan folk muligvis ikke modtage blodoverførsler. Erythropoietin-stimulerende midler bruges følgelig som et lægemiddel til at forøge blod i kroppen.
Imidlertid kan disse blodfremstillende medicin også have bivirkninger. Almindelige bivirkninger af erythropoietin-stimulerende midler inkluderer:
- Forhøjet blodtryk
- Hævelse og betændelse
- Feber
- svimmelhed
- Kvalme
Denne blodfremstillende medicin kan også øge din risiko for blodpropper. Hvis dine hæmoglobinniveauer bliver for høje, kan de også sætte dig i fare for andre kardiovaskulære problemer, såsom hjerteanfald og slagtilfælde.
Hvis din læge har anbefalet, at du tager erythropoietin-stimulerende midler, er det stadig vigtigt at indtage en sund diæt rig på blod vitaminer og mineraler. I mange tilfælde kan yderligere jerntilskud eller anden næringstilskud også være nødvendig.
