Depression kan berøve folk deres energi, deres søvn, deres koncentration og deres lykke. Da psykiatriske medikamenter er dyre og kan have uforudsigelige og ubehagelige bivirkninger, vælger nogle mennesker naturlige metoder som vitamintilskud. C-vitamin lindrer depression hos nogle mennesker og er også relativt sikker og billig. Vær dog opmærksom på, at få mennesker behandler depression succesfuldt med kosttilskud alene, og at pludselig tilbagetrækning fra psykiatrisk medicin kan være farligt.
Alvorlig vitamin C-mangel
Ifølge Daniel Leger, MD, er en af de mest almindelige symptomer på skørbug depression. Andre symptomer er humørsvingninger, træthed og sløvhed. Risikofaktorer for skørbug eller mindre alvorlig vitamin C-mangel er alkoholisme eller stofmisbrug, anorexia nervosa, Crohns sygdom og cøliaki. Mennesker, der spiser svag kost, eller som er afhængige af fastfood måltider med få grøntsager og frugter, er også i fare. Hvis du har nogen af disse lidelser og føler dig deprimeret, kan C-vitamintilskud lindre din depression.
Mild C-vitaminmangel
Selv moderat lave niveauer af C-vitamin er blevet knyttet til depression. En undersøgelse offentliggjort i januar 2011-udgaven af "American Journal of Geriatric Psychiatry" fandt, at lave niveauer af C-vitamin var korreleret med både depression og højere dødelighed. Selvom korrelation ikke fastlægger årsagssammenhæng, antyder disse resultater, at det er forsigtigt for ældre at inkludere flere citrusfrugter, let kogte grønne grøntsager og salater i deres kost. Hvis de ikke er i stand til eller er uvillige til at lave mad, kan et supplement være tilrådeligt.
C-vitamin og neurotransmittere
Forbindelsen mellem C-vitaminmangel og depression kan være forårsaget af lavere neurotransmitterniveauer. I henhold til en artikel fra august 2003 i "Nutrition Journal" fungerer C-vitamin sammen med enzymet dopamin-beta-hydroxylase for at omdanne dopamin til noradrenalin, som spiller en vigtig rolle i reguleringen af humør.
Stress
Mark Riordan, MD, specialist i orthomolekylær medicin, siger, at 30 procent af deprimerede patienter, der får C-vitamintilskud, vil forbedre sig. Da denne forbedringshastighed er under det niveau, der er produceret af mange placebo, er det ikke muligt for mange undersøgelser at finde en betydelig effekt på denne behandling. Ikke desto mindre kan det gøre en vigtig forskel for bestemte individer, især hvis de har lave niveauer af dette næringsstof.
Husk dog at konsultere din læge, hvis du vil eksperimentere med store doser vitaminer, eller hvis depressionen fortsætter.
