Diarré er ofte et symptom på andre medicinske tilstande og er relativt almindelig. Det er kendetegnet ved løs, vandig afføring og kan være forårsaget af en virus- eller bakterieinfektion, fødevareintolerance, madforgiftning, visse medikamenter og andre mave-tarmforstyrrelser. De fleste tilfælde af diarré varer et par dage og forsvinder uden behandling. Efter et anfald af diarré bør din diæt fokusere på at erstatte væske- og elektrolyttab og undgå visse fødevarer, der kan forværre diarré, og inklusive mad, der er let at fordøje.
bananer
De bedste fødevarer at spise efter en anstrengelse af diarré er bløde, let fordøjede fødevarer med højt kulhydrat såsom bananer. Bananer er rige på fiber, hvilket hjælper med at befri din krop af sygdomsfremkaldende toksiner. De er en intetsigende mad, så de er lette på fordøjelsessystemet. Bananer er også rige på kalium, en elektrolyt, der ofte udtømmes under anfald af diarré. Spis dem hele eller moses om ønsket.
havregrød
Havre er en god kilde til både opløselig og uopløselig fiber. Opløselig fiber hjælper med at reducere kolesterol, mens uopløselig fiber tilføjer bulk til din afføring. Spise havregryn beroliger din mave, tilføjer fiber til din diæt og hjælper med at stoppe diarré. Det beroligende efter et angreb af diarré. Top med skivet banan til et nærende måltid.
æblemos
Æbler er fyldt med ernæringsmæssige fordele, især efter et anfald af diarré. De er fremragende til at rense dit fordøjelsessystem og afgifte din krop. Rige på fiber, æbler har antioxidant styrke til at bekæmpe infektion og fremme optimalt helbred. Selvom æbler kan være hårde på maven, er det at spise æblesau en god måde at lette på maven og høste alle fordelene ved æbler. Drys lidt kanel i en lille kop med æblesauce. Undgå at drikke æblejuice, da det kan forværre din diarré.
Kiks, ris og toast
Tilsæt gradvis halvfast mad tilbage i din diæt, efterhånden som din diarré aftager, og dine tarmbevægelser vender tilbage til det normale. Spise fødevarer såsom almindelig toast, hvid ris og saltkiks vil give din krop den energi, den har brug for at komme sig. Hvis du har overskydende mavesyre, hjælper disse desuden med at opsuge den, når den fordøjes i maven. Spise almindelige kiks, ris og toast kan lindre din mave og hjælpe med at forhindre yderligere anstrengelser af diarré.
Bouillon og suppe
Selvom vand er vigtigt efter diarré for at forhindre dehydrering, indeholder det ikke elektrolytter. Gode valg til at hjælpe med at opretholde dine elektrolytniveauer inkluderer bouillon eller supper, der indeholder natrium. Kyllingebuljong er let, nærende og blid over for dit fordøjelsessystem. Du kan købe kyllingebuljong, bruge bouillonterninger eller lave din egen hjemmelavede suppe. Enhver af disse vil være varm og trøstende.
Væsker
Diarré kan forårsage dehydrering, tab af vitale væsker og elektrolytter. Det er vigtigt at drikke klare væsker, selvom det er små slurker. Gode valg inkluderer almindeligt vand, læskedrikke som ingefær ale, sportsdrikke, der indeholder elektrolytter såsom kalium og natrium, andre juice end æble eller pære, bouillon og supper, gelatine og urtete med honning eller friskpresset citron. Undgå koffein og alkohol, hvilket kan forværre din diarré.
