Koffein og alkohol i små doser kan være perfekt acceptable dele af din diæt, men for meget kan have negativ indflydelse på dit helbred. En ernæringsmæssig og velafbalanceret diæt hjælper med at holde nyrerne, blæren og urinlederne sunde, men for meget alkohol eller koffein kan forstyrre den normale funktion af dit urinsystem. Milde symptomer inkluderer en stigning i ture til badeværelset, men mere alvorlige sundhedsmæssige problemer, såsom nyreproblemer, er også mulige.
Koffein og urinsystemet
Koffein er et stimulerende middel i soda, kaffe, te, energidrikke og chokolade. Det er også et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det fjerner din krop af væsker. Hvis du spiser store mængder koffein, bliver du sandsynligvis nødt til at urinere oftere, ifølge MedlinePlus. Selvom dette kan være en gener i løbet af dagen, kan indtagelse af koffein før sengetid få dig til at vågne op flere gange i løbet af natten for at urinere, hvilket kan forstyrre en god nats søvn. Kaffeinforbrug øger risikoen for urininkontinens, som er tab af blærekontrol, hos kvinder. Kvinder, der spiser mere end 204 milligram koffein pr. Dag, er mere tilbøjelige til at opleve urininkontinens, ifølge en 2013-undersøgelse udført med 4.309 kvinder og offentliggjort i "International Urogynecological Journal."
Alkohol og urinsystemet
Alkoholforbrug kan forstyrre den normale funktion af dine nyrer. Akut eller kronisk alkoholforbrug kan også skade nyrerne, ifølge Rin Yoshida, forfatter til "Tendenser inden for alkoholmisbrug og alkoholismeforskning." At drikke alkohol kan forstyrre elektrolyt- og syrebalancer i kroppen, og langvarig brug af kronisk alkohol kan også føre til nyresvigt. Kronisk alkoholbrug kan også få kroppen til at holde fast i salt og vand, hvilket får celler til at kvælde, ifølge en artikel fra 2008, der er offentliggjort i "Fremskridt inden for psykiatrisk behandling." Alkoholbrug kan også forstyrre den korrekte absorption af vitaminer og mineraler.
Alkohol og koffein sammen
At drikke alkohol med koffeinholdige drikkevarer, såsom cola eller energidrikke, kan øge risikoen for sundhedsmæssige konsekvenser. Når alkoholindtagelsen er akut, kan koffein forværre de negative bivirkninger ved at drikke, ifølge en undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i "Journal of Caffeine Research." Undersøgelsen bemærker, at drikke af alkohol og koffein på samme tid kan øge mængden af alkohol, der spises, samt de alkoholrelaterede virkninger på kroppen. Dette har med urinsystemet at gøre, fordi forskere teoretiserer, at disse uønskede bivirkninger ved at blande alkohol og koffein skyldes en interferens med adenosins korrekte funktion. Adenosin spiller en rolle i nyrernes evne til at filtrere affald, så hvis adenosinfunktionen er nedsat, fungerer nyrerne muligvis ikke så effektivt, som de har brug for.
Beskyttelse af dit helbred
Tal altid med din læge om, hvor meget koffein og alkohol, hvis nogen, der passer til din diæt baseret på din sundhedshistorie og hvilke medicin og kosttilskud du tager. Dette er især vigtigt, hvis du er gravid, fordi både koffein og alkohol kan passere gennem morkagen til din ufødte baby. Moderat mængde koffein og alkohol kan være en del af en velafbalanceret diæt, hvis du er i godt helbred. Moderat koffeinindtag er mellem 200 og 300 mg pr. Dag, hvilket er lig med to eller tre kopper kaffe, bemærker MedlinePlus. Moderat alkoholindtagelse er en drink om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
