Motionscykler giver en effektiv, effektiv måde at opbygge fitness og forbrænde kalorier på. Men selv de hårdeste træningsprogrammer går ind for at tage mindst en hvil om dagen om ugen. Jo hårdere og oftere du træner, desto vigtigere bliver disse hviledage. Hvis du ikke er villig til at springe øvelsen helt ud en dag om ugen, skal du i det mindste stige af cyklen og gøre noget andet for at reducere din risiko for overtræning.
Pas på for overforbrugsskader
Overtræning generelt er en potentiel fare - især hvis du træner hver dag - du kan også udvikle overforbrugskader ved at udføre den samme aktivitet igen og igen. Så i stedet for at køre på din motionscykel hver eneste dag, skal du tage mindst en dag eller to om ugen for at krydstog med forskellige aktiviteter. Tilsvarende kardiointensive muligheder med lav påvirkning inkluderer inline skating, svømning, roing og pedalering af en elliptisk træner.
Tegn på overtræning
Der er noget som for meget træning - selv på noget så enkelt og blidt som en motionscykel. Tegn på, at det er tid til at give cyklen hvile et stykke tid - eller endda søge professionel hjælp - inkluderer nedsat ydeevne, overdreven træthed, kroniske ømmer og smerter, søvnløshed og en forhøjet hjerterytme.
