I århundreder virkede blodcirkulationen mere magisk end videnskab, indtil 1628, da William Harvey beskrev den mekanik, som det flød mod tyngdekraften, i sit arbejde "De Motu Cordis." Dit kardiovaskulære system pumper og leverer afgørende ilt og næringsstoffer til hele din krop. Du tænker sandsynligvis ikke to gange på dit hjerte-kar-system, når det fungerer godt, men du kan ikke ignorere det, hvis du ikke følger med kravene om anstrengelse.
Fungere
Dit hjerte, arterier, arterioler, kapillærer og vener udgør dit kardiovaskulære system. Systemets pumpe er hjertet, et muskelorgan, der sammentrækker og slapper af i en kontrolleret rytme. En række af og på signaler, der udløses af hormoner som epinephrin og noradrenalin, holder dine hjerteslag i kontrol. Blod, der pumpes ud fra dit hjerte, fører ilt og næringsstoffer til dine muskler og organer og fjerner kuldioxid og affaldsprodukter fra dem. Dit hjerte har en venstre og højre side, og hver har et øvre og nedre kammer. Blod kommer ind i de øvre kamre, og derefter pumper de nederste kamre blod ud. Ventiler forhindrer blod i at strømme bagud, når dit hjerte sammentrækkes og derefter slapper af.
Aerob træning
Aerob træning som løb eller svømning øger dine musklers behov for ilt og næringsstoffer. Du indånder dybere, og din puls øges, når du deltager i moderat til intens aerob træning. Når du er ude af form, kan dit hjerte-kar-system ikke tilpasse sig hurtigt som reaktion på din øgede anstrengelse, og du trækkes let. Men med regelmæssig træning udvikler og tilpasses dit kardiovaskulære system sig.
Respons
Under moderat til intens træning øges din hjerterytme, og dit hjerte pumper mere blod. Som et resultat stiger dit systoliske blodtryk, og blodvolumenet stiger. Systolisk tryk kvantificerer blodtrykket mod dine karvægge, målt når dit hjerte sammentrækkes. Hos raske unge atleter falder faktisk dit diastoliske tryk eller dit blodtryk målt mellem aktive hjerteslag, fordi dine kapillærer og vener slapper af og udvides noget under træning. De kortvarige ændringer i dit kardiovaskulære system vender tilbage til deres hviletilstand, når du hviler. Langsigtede fordele ved træning inkluderer lavere hvilepuls og blodtryk, bedre cirkulation til ekstremiteter takket være dannelse af nye kapillærer og en hurtig genopretning af hvilepuls efter kraftig anstrengelse.
Problemer
Visse forhold forstyrrer dit kardiovaskulære systems evne til at tilpasse sig kravene til træning. Kronisk, ukontrolleret blodtryk skader kar og fører til plakkfyldte arterier. De tilsluttede blodkar begrænser den tilgængelige blodgennemstrømning, og som et resultat får dine muskler ikke tilstrækkelig blodforsyning og kramperesultater. Alvorlige problemer opstår, når koronararterierne smalner, og du oplever smerter ved anstrengelse. Fortæl din læge, hvis du oplever brystsmerter eller pres, når du træner.
