Cykling er ikke kun en miljøvenlig transportform, men også en fantastisk måde at tabe sig eller opretholde en sund vægt, forbedre blodgennemstrømningen og cirkulationen og reducere din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og nogle kræftformer. Cykling er en lav påvirkning og er let på dine led, især knæene. Det er dog stadig muligt at lide under muskelstammer og kramper, især i lægemusklerne, mens man cykler.
Kalven
Mave-musklerne eller lægemusklerne er placeret på bagsiden af benene, lige under knæene. Quadriceps spiller en stor rolle i at producere den magt, der drejer en cykels krumtap, men lægemusklerne er også involveret. Under hård indsats understreger cykling muskler, sener og knogler i benet, hvilket resulterer i muskeltårer og smerter. Muskulære ubalancer kan lægge ekstra stress på kalvene, hvilket gør dem stramme og mere sårbare for kvæstelser.
Muskelstammer
Hver gang du overanstrenger en muskel, er muskelfibren mere tilbøjelig til at lide af små tårer. Stamme af kalve kan også være forårsaget af overstræk eller kraftigt arbejde på musklen, før den varmes op. Afhængig af omfanget af det beskadigede væv, kan muskelstammer forårsage smerter i dage eller uger. Symptomerne inkluderer smerter, ømhed og stivhed i læggen. Hvis du lider af en belastning, skal du behandle den med hvile, undgå at cykle, indtil smerten er væk, og påfør is op til fire gange om dagen, og komprimere og løft benet.
Muskelkramper
Muskelkramper producerer en pludselig smerte, der enten kan være mild eller irriterende. De kan forekomme hvor som helst fra et par sekunder til 20 minutter eller længere. Mens årsagen stadig ikke er ukendt, er muskelkramper mere almindelige hos atleter, der pludselig ryper op i deres rutine, træner i ekstrem varme, eller som er opbrugt af elektrolytter eller er dehydreret. Når du oplever en krampe, stræk og massér kalven forsigtigt og stop cyklen, indtil den forsvinder. For at forhindre kramper skal du langsomt opbygge intensiteten af din træningsrutine, strække, hydrere korrekt og sikre dig, at du har indtaget nok natrium og kalorier, især fra kulhydrater.
Andre overvejelser
Der er andre tilstande, der forårsager kalvesmerter. Tennisben opstår, når der er en tåre i medialet af læggen, som føles som en skarp og pludselig smerte i kraftfasen af dit pedalslag. Det er vigtigt at lade tåren heles, før du begynder at cykle igen. Perifer arteriesygdom kan være forårsaget af en arteriel blokering i benet, der falder ned efter cykling, men forårsager smerter i leggen, mens der trampes. Du kan også opleve blå mærker, ændringer i hudfarve og følelsesløshed. Hvis du oplever disse symptomer, skal du straks kontakte din læge.
