Vitamin B-12 er afgørende for normale røde blodlegemer, metaboliserer mad til energi og holder dine nerver fungerer korrekt. Det kan også hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Kort sagt har du brug for den rigtige mængde vitamin B-12 for at forblive sund. Selvom det er bedst at hente det fra de fødevarer, du spiser, kan nogle mennesker ikke klare at udfylde deres daglige behov på den måde. Det er når flydende vitamin B-12 tilbyder en praktisk, let at sluge måde at øge dit indtag.
Fordele ved kosttilskud
Den vigtigste fordel ved at tage enhver form for supplerende vitamin B-12 er at forhindre en mangel ved at udfylde hullet, hvis din diæt ikke indeholder 2, 4 mikrogram dagligt. Da animalske produkter er de primære kilder til vitamin B-12, risikerer du en mangel, hvis du følger en vegansk diæt.
For at fordøje vitamin B-12 har du brug for tilstrækkelig mavesyre og et protein produceret i kroppen - iboende faktor - som gør det muligt for vitaminet at blive optaget i tyndtarmen. Når folk bliver ældre, falder deres niveauer af iboende faktor normalt. Som et resultat rådes voksne over 50 år at hente det meste af deres vitamin B-12 fra kosttilskud eller befæstede fødevarer, fordi supplerende B-12 ikke har brug for en indre faktor, rapporterer Linus Pauling Institute.
Let at forbruge
Det kan lyde som en simpel fordel, men for mennesker, der kæmper for at sluge tabletter eller kapsler, har flydende vitamin B-12 den betydelige fordel at være let at indtage. Flydende kosttilskud kan have flere næringsstoffer pr. Dosis, bemærker State University of New York i Buffalo. Den flydende form giver dig også mulighed for at justere dosis uden at skulle tage flere eller større tabletter.
Sørg for at tale med din sundhedsudbyder for at se, hvilken dosis vitamin B-12 der er bedst til dit helbredsbehov. Det er vigtigt at få den rigtige dosis i den rette form, hvis du er mangelfuld, fordi mangel på vitamin B-12 kan føre til anæmi og nerveskader. Afhængig af sværhedsgraden kan du muligvis have brug for injektioner eller receptpligtige kosttilskud.
Absorberet i munden
Nogle mærker flydende vitamin B-12 leveres med instruktioner om at holde væsken under din tunge inden indtagelse, hvilket gør det muligt for membranerne der at absorbere noget af vitaminet. Denne type sublingual absorption sender vitaminet direkte ind i blodomløbet snarere end gennem fordøjelseskanalen, ligesom en injektion af vitamin B-12.
Du kan tage enhver form for supplement - tabletter, kapsler eller væske - så længe du har en egen faktor. Når der mangler en egenfaktor, er sublinguuel absorption mere fordelagtig, da der kun er behov for en indre faktor i tarmen.
Imidlertid er kosttilskud designet til at blive absorberet sublingualt normalt tabletter, der er lette at holde under tungen længe nok til at maksimere absorptionen, når de opløses. I flydende form vil nogle af B-12 løbe ud i halsen, inden de absorberes under din tunge.
Absorptionshastighed
Selv hvis flydende vitamin B-12 sluges snarere end absorberes i munden, absorberes væsker generelt hurtigere end tabletter og kapsler, især hvis de tages uden mad. På den anden side forbedrer muligvis hurtig absorption ikke total absorption eller effektivitet på lang sigt.
I en undersøgelse blev mennesker med lave blodniveauer af vitamin B-12 opdelt i to grupper. Den ene gruppe modtog sublinguale mikrotabletter, mens den anden gruppe slukede tabletter. Efter fire uger havde deltagere i begge grupper en lige stigning i niveauer af B-12, rapporterede British Pharmacological Society i december 2003.
