Stabilitetsbolde er et populært værktøj blandt rehabiliteringsfolk, som længe har forstået og værdsat boldens terapeutiske værdi. Fitnessinstruktører bruger nu bolde i gruppefitnessindstillinger, hvor de nyder, hvordan de udfordrer kernemusklerne, mens de tilføjer variation til deres klasser. American Chiropractic Association roser stabilitetsbolden og hævder, at dens anvendelse frigiver naturlige smerteinhibitorer, hvilket resulterer i smertereduktion hos nogle patienter. Ironisk nok kan den samme stabilitetsbold, som terapeuter og fitnessfolk bruger til at forebygge og behandle rygsmerter, i nogle tilfælde forårsage - eller forværre lænderygsmerter.
Bolden
Når du sidder på en stabilitetsbolds ustabile overflade, udfordres dine kernemuskler øjeblikkeligt. Musklerne i din mave, ryg, bækkenbund og hofter springer i funktion som en naturlig reaktion på fornemmelsen af ustabilitet, stramning i et forsøg på at hjælpe dig med at opretholde balance. Som et resultat får dine kernemuskler - de muskler, der hjælper dig med at bevare korrekt holdning og balance - en træning. Selv hvis du ikke gør andet end at sidde på en stabilitetsbold, sidder du "aktivt". Dine kernemuskler forbliver aktivt engagerede, når du tilpasser sig ballens konstante skift under dig, hvilket giver en vis fordel.
Kernestyrke
Når den bruges konsekvent som en del af dit fitnessregime, hjælper stabilitetskuglen med at opbygge kernemuskelstyrke. En stærk kerne er forbundet med bedre kropsholdning og balance, hvilket kan bidrage til forbedret sportspræstation og skadesforebyggelse. I en undersøgelse, der blev rapporteret i maj 2007-udgaven af "Journal of Strength and Conditioning Research", konkluderede forskere, at brug af en kugle til abdominal crunches aktiverer kernemusklerne mere dramatisk - og bygger kernestyrke og stabilitet mere effektivt - end traditionelle crunches.
