Brug af løbebånd er en effektiv måde at komme i træning på, når vejret ikke er befordrende for udendørs løb eller vandring, eller hvis du foretrækker at løbe på en blødere overflade. Mange motoriserede løbebånd tilbyder bonusen ved at være i stand til at vælge nøjagtig hastighed såvel som hældningen på dækket, som giver dig mulighed for at simulere klatring i en stabil kvalitet.
Begrundelse for at bruge hældningsfunktionen
Mens løb eller gå op ad bakke er mere beskattende end at gå på en plan overflade, giver det en unik fordel, idet det giver dig mulighed for at få din puls meget høj uden at kræve, at du bevæger dig i høje hastigheder. Dette reducerer din belastning. Derudover kræver løbende bakker udenfor, at du gentagne gange jogger tilbage til bunden fra toppen. Ofte på asfalt udsætter disse faktorer ikke kun dine ben for større stress, men afbryder også klatringens del af træningen, hvilket ikke er noget problem på løbebåndet.
Mekanik
De fleste løbebånd kan indstilles til mindst 10 procent klasse, normalt i trin på en grad, men i nogle modeller kan de indstilles i trin på halv grad; nogle modeller giver mulighed for en 15 procents kvalitet. Som reference er den maksimalt tilladte lønklasse på de fleste Interstate motorveje 6 procent, mens den gennemsnitlige lønklasse for Mount Washington Road Race på 7, 6 km, et af de mest populære opløbsløb i landet, er omkring 12 procent. For de fleste mennesker forværres løbets form markant ved stigninger på over 10 procent, mens 5 procent generelt er udfordrende nok til moderat fit løbere og vandrere.
Procentkarakter: Hvad er det?
Medmindre du bruger tid på at genopleve dine gymnasiedagsgeometradage, betyder udtrykket "procentklasse" muligvis ikke meget. Men du kan huske konceptet med hældning, der simpelthen er "stigning over løb, " eller lodret afstand klatret divideret med vandret dækket afstand. For eksempel, hvis du går op ad en rampe med en 40 fods base og får 10 fod i processen, er skråningen 10/40 eller 0, 25. For at konvertere til procentklasse skal du simpelthen multiplicere skråningen med 100. I dette eksempel er procentklassen således 0, 25 x 100 = 25 procent.
Konvertering fra procentklasse til grader
Når man bevæger sig fra geometri fra trigonometri, er skråningen også den samme som tangenten for højdevinklen. Dette betyder, at tangens af A = (stigning / løb), eller invers tangens af (stigning / løb) = A, hvor A er interessevinklen. Hvis du ville finde højden vinkel på en 15 procents klasse med en lommeregner, ville du finde den inverse tangens på 0, 15, hvilket viser sig at være omkring 8, 5 grader. På den anden side, hvis du ved, at vinklen er 10 procent, finder du simpelthen tangenten for den vinkel, som viser sig at være.176, hvilket giver en procentklasse på 17, 6. Derfor er en 10-graders hældning lidt højere, end du sandsynligvis vil opleve på en standard løbebånd. Hvis du er uforbeholden med at udføre beregninger, er der konverteringsdiagrammer til grader til rådighed online (se Ressourcer).
