Svimmelhed er en ubehagelig følelse, der kan få dig til at besøge din læge. Tilstanden får dig ofte til at føle dig let, ustabil eller svag eller føle, at rummet roterer.
Angstforstyrrelser, skade på det indre øre, en reaktion på medicin eller en vitaminmangel kan føre til svimmelhed. Inden du prøver hjemmemedisiner, skal du konsultere din læge for at sikre dig, at du ikke har en alvorlig underliggende tilstand, såsom nerveskade, Parkinsons sygdom eller et slagtilfælde.
Tip
En mangel på ethvert vitamin kan forhindre dig i at føle dig som dit sædvanlige jeg. Men ikke at få nok vitamin B12, B6 eller D kan føre til svimmelhed.
Vitamin B12 og blodantal
Når din krop ikke producerer nok røde blodlegemer, kan du udvikle anæmi. Mangel på røde blodlegemer reducerer mængden af ilt, der føres gennem din blodbane og fører til en række symptomer, inklusive træthed og svimmelhed. Din krop er afhængig af vitamin B12 til produktion af røde blodlegemer.
Vitamin B12 kommer primært fra kødkilder, hvilket sætter strenge vegetarer med en højere risiko for at udvikle pernicious anæmi, det udtryk, der beskriver B12-mangel. Æg, fisk og mælk leverer også effektive kilder til vitamin B12.
For en ikke-minimal kilde til vitamin, vælg ernæringsgær og befæstede mejeri- og kødalternativer, såsom sojabaserede produkter, der indeholder tilsat B12, plus befæstede morgenmadsprodukter, der ikke indeholder dyrebaserede fødevarer.
Lavt blodsukker med vitamin B6-mangel
Vitamin B6 er en anden komponent, der er nødvendig for at producere sunde røde blodlegemer. Derudover hjælper B6 dig med at opretholde et passende blodsukkerniveau. Et pludseligt fald i glukose kan føre til svimmelhed. Din krop er afhængig af B6 for at omdanne lagrede kulhydrater til energi, især når dit kaloriindtag er lavt. Vitamin B6 fremmer også et sundt immunsystem og understøtter dit lymfesystem, der producerer sunde hvide blodlegemer.
Tilstrækkelig vitamin B6 fås i befæstede korn, der ofte giver dig 100 procent af dine daglige B6-behov. Andre diætkilder inkluderer bananer, garbanzobønner, kartofler og kyllingebryst.
D-vitamin og svimmelhed
D-vitamin er afgørende for at regulere calcium- og fosforniveauer i din krop, hvilket kan have en rolle i opretholdelsen af den korrekte ørefunktion. Ifølge D-vitaminrådet hjælper D-vitamin-receptorer placeret i det indre øre til at regulere den rette calciumbalance.
Forskere undersøgte sammenhængen mellem D-vitamin og godartet paroxysmal positionssvimmel, eller BPPV, som er en balanceforstyrrelse i det indre øre, der forårsager svær svimmelhed. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of Auris, Nusas, Larynx i 2016, fandt, at tilbagefaldet af BPPV kunne reduceres ved behandling af D-vitaminmangel.
Derudover spiller D-vitamin en rolle i at opretholde et sundt immunsystem, reducere betændelse og modulere cellevækst. Den primære kilde til vitamin D er sollys. Laks, makrel, tran og befæstet mælk og appelsinjuice fungerer som gode kostkilder.
