Metabolisme er den proces, hvormed din krop omdanner de mad og drikkevarer, du forbruger, til energi. Processen med at tygge, fordøje og transportere mad kræver også energi, hvilket øger din stofskifte. Det er en naturlig proces, der er påvirket af din alder, kropsvægt og køn. Fysisk aktivitet øger også dit stofskifte. Selv tyggegummi kræver kæbe bevægelse, så denne aktivitet kræver energi.
Tyggegummi Effektivitet
Forskere fra University of Rhode Island forsøgte at finde ud af, hvordan tyggegummi påvirker stofskiftet. Kathleen Melanson, URI-lektor i ernæring og madvidenskab, fandt, at de, der tyggede sukkerfrit tyggegummi i tre intervaller på 20 minutter, forbrugte 67 færre kalorier den dag og havde en 5 procent stigning i deres stofskifte. Selvom dette er statistisk ubetydeligt i vægtkontrol, kan tyggegummi i flere timer om dagen hjælpe med at støtte vægttab. Det er vigtigt at overveje, at dette var en lille undersøgelse, der involverede 35 mænd og kvinder, og der kræves mere omfattende forskning.
Effektiv metabolisk boost
Ud over at tygge sukkerfrit tyggegummi ofte, skal du udføre fysisk træning dagligt for at øge dit stofskifte effektivt. Overvej 30 minutters cardioøvelser såsom trappeklatring og jogging dagligt, såvel som at spise måltider, der indeholder proteiner, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer ofte.
