Stairmaster giver en cardio-træning, mens den bygger muskulær udholdenhed og toner underkropsmuskler. At gennemføre tre Stairmaster-sessioner om ugen hjælper med at tone og slanke ben, rapporterer magasinet "Fitness". Mens gelændene hjælper dig med at skabe balance, skal du sørge for, at du ikke læner dig og flytter fokus væk fra underkroppen. Hvis du har knæproblemer, skal du tale med din læge, før du bruger Stairmaster.
Tone din bagside
Du bruger dine glutes og hamstrings, hver gang du skubber gennem din hæl og løfter din fod ind på den næste trappe. Stærke røv- og lårmuskler forbedrer fysisk udseende og atletisk kapacitet, hvilket gør det lettere at løbe, hoppe og squat. Prøv at springe en trappe over for at øge muskelintensiteten.
Power Your Quads
Når du klatrer op i Stairmaster, udfordrer du quads eller den forreste øverste del af dine ben. Springe over en trappe øger også ante for quads. Quads driver mange bevægelser, herunder gå, løbe og squatting.
Styrke dine kalve
Stairmaster arbejder kalvene på den nedre, bagerste del af dine ben. Hvis du vil fremhæve dine kalve under en del af din træning, skal du flytte din vægt på dine fødder.
