Under graviditeten øges en kvindes jernbehov. Fordi det er vigtigt at få nok jern, mens du er gravid, og når du ammer, kan din læge muligvis foreslå at tage jerntilskud. Men det ekstra jern påvirker ikke din baby, ifølge Howard Kurtz, MD, en fødselslæge-gynækolog og klinisk instruktør ved Mount Sinai Medical School. Hvis du imidlertid er jernmangel, kan det påvirke din baby.
Kosttilskud under graviditet
Ifølge Cleveland Clinic er den anbefalede daglige mængde jern til gravide 30 mg sammenlignet med 18 mg for andre kvinder. Det er muligt at få nok jern fra din diæt til at imødekomme dine behov under graviditet, men de fleste kvinder er nødt til at tage et jerntilskud. Jernet i dit supplement påvirker dog ikke din baby. "Din udviklende baby er din krops prioritet under graviditet, så dine naturlige jernlagre vil først gå til din baby, " forklarer Dr. Kurtz. Hvis dine jernlagre ikke er nok til både dig og din baby, kan du dog udvikle anæmi. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "The American Journal of Clinical Nutrition" øger anæmi under graviditet risikoen for en for tidlig fødsel og at få en undervægtig baby.
Kosttilskud under amning
Ammende mødre har brug for den samme mængde jern, som de gør under graviditeten. Kvinder tilrådes ofte at fortsætte med at tage prænatal vitaminer, så længe de ammer, og disse vitaminer indeholder normalt en stor dosis jern. Men mængden af jern i din modermælk påvirkes ikke af dine kosttilskud. Modermælk indeholder naturligt jern. Og fordi babyer også modtager jern, mens de er i livmoderen, er det sjældent, at ammede babyer er jernmangel i de første seks måneder af livet. Hvis du er bekymret for din babys jernstatus, kan du udføre en simpel blodprøve på dit barnelæge.
Overdrivende jern
Brug af for meget jern kan forårsage problemer for dig og din baby. Overdreven jern i dit blod kan føre til svangerskabsdiabetes, præeklampsi eller abort, ifølge Baby Center.com. Ubehandlet præeklampsi kan føre til dødelige komplikationer for dig og din baby. Graviditetsdiabetes kan føre til en overvægtig baby, som muligvis kræver at have en c-sektion. Babyer født til mødre med svangerskabsdiabetes er også i fare for fedme og type 2-diabetes senere i barndommen. Da mange fødevarer også indeholder jern, skal du kun tage jerntilskud under din læge.
Tips
Jerntilskud kan undertiden forårsage forstoppelse. For at lette denne bivirkning anbefaler BabyCenter.com at tage dit supplement ved sengetid og drikke en lille sviskesaft for at få tingene til at bevæge sig. Hvis du ikke er anæmisk, kan du måske tale med din læge om at skifte til et supplement med en lavere dosis jern. Rødt kød og æggeblommer er fremragende madkilder til jern. Hvis du føjer fødevarer rig på vitamin C, såsom appelsiner, jordbær og tomater, til din diæt kan det øge din jernabsorption i høj grad. En ernærende diæt rig på frugt og grøntsager under graviditet og amning øger også din babys helbred.
