Hvilket vitamin skal du tage for hårtab?

Forestil dig at se dag for dag, da dit hår begynder at falde ud, mens du børster, og der ser ikke ud til, at det er meget, der erstatter det på dit hoved. Let udtynding bliver tydelig, og du er klar over, at du mister dit hår. Så hvilken type vitaminer kan du tage for at holde dit hår, uanset om det er for at forhindre, at det falder ud eller hjælper det med at vokse tilbage? Eller endnu bedre, hvis dit hår ikke er begyndt at kaste for meget, hvilke vitaminer kan du tage for hårtab nu, der kan hjælpe med at afværge det?

Undgå hårtab

A-vitamin

A-vitamin er en antioxidant, der hjælper med olieproduktionen i hovedbunden. Det er vigtigt at bemærke, at overskydende mængder A-vitamin kan have uønskede virkninger ved at hæmme hårvækst og endda kan være giftige. Den daglige anbefalede dosis er 5.000 IE, men Linus Pauling Institute fra Oregon University har bemærket øget risiko for at udvikle knoglesygdomme såsom osteoporose forbundet med indtagelse af 5.000IU, og derfor har nogle supplementproducenter reduceret indholdet til 2.500IU.

B-kompleks

Ligesom navnet antyder, er Bs komplekse… der er mange af dem, og nogle af dem er afhængige af hinanden for at fungere.

B12 kan være ansvarlig for hårtab i sig selv blot på grund af en mangel. Ofte kan injektioner af B12 løse hårtabsproblemer. Det opbevares ikke godt af kroppen og er påkrævet til kroppens brug af ilt og til stofskifte. Det er nødvendigt for aktivering af B6 og hjælper med at skabe niacin. B12 er mest absorberbar, når den tages sammen med C-vitamin, og den daglige anbefalede dosis er 50 mg. B6 menes også at forhindre hårtab. Det hjælper også med hårfarve og har en vigtig rolle i oprettelsen af niacin, som er nødvendigt for en sund cirkulation. B6 skal fuldt ud opnås gennem diæt eller tilskud, fordi det menneskelige legeme ikke kan syntetisere det af sig selv. Den anbefalede daglige dosis varierer fra 1, 3 til 2 mg. B3, også kendt som niacin, menes at reducere kolesterol i hovedbunden, hvilket hæmmer hårvækst. Det er også vigtigt for en sund blodcirkulation til kroppen og hovedbunden. Den daglige anbefalede dosis er 16 til 18 mg.

Biotin

Biotin fortjener særlig omtale. Det er også et B-vitamin, men dets betydning i rollen som hårvækst kan ikke overdrives. Mens det kan forbruges, blev det en gang sagt af den kliniske forsker Andrew Lessman, at tusinder af kalorier skulle spises for at få den mængde biotin, der er nødvendig for at gøre en forskel. Det fremmer hårvækst og er afgørende for at forhindre tørhed i håret. Den anbefalede daglige dosis er 30 mg.

C-vitamin

C-vitamin er en naturlig antioxidant og hjælper med at opretholde sundt hår. Det hjælper med syntese af kollagen og er let tilgængeligt i kosten. Den daglige anbefalede dosis er 90 til 120 mg.