Det kan være foruroligende at udvikle kolde fødder, mens du træner, især hvis symptomerne er nye. Motionsrelaterede kolde fødder kan være forårsaget af mange faktorer og tilstande, nogle, der kræver medicinsk indgriben. På grund af dette er det vigtigt at forstå, hvad der kan få kolde fødder til at forekomme under eller efter træning, og hvordan det kan afhjælpes. Kontakt din læge for at diskutere problemet, eller hvis symptomerne vedvarer eller forværres.
Symptomer
Kolde fødder under eller efter træning kan variere fra milde til ekstreme. Det kan ledsages af fornemmelsen af dine fødder eller tæer ved at falde i søvn, prikken, følelsesløshed, intens følsomhed for berøring, brændende smerter og endda blære- eller tarmkontrolproblemer. Symptomerne kan lokaliseres på dine fødder eller kan strække sig op mod dine ben og arme. Du kan også opleve problemer med koordination og svaghed i dine muskler, hvilket kan gøre motion eller endda gåtur vanskelig.
Årsager
Kolde fødder kan forekomme, hvis nerverne i dine fødder komprimeres under træning. For eksempel kan forkerte sko eller dårligt tilpassede sokker bundle sig sammen og lægge pres under din fod, mens du træner, hvilket begrænser cirkulationen og resulterer i kulde og følelsesløshed. Traumer, såsom fald eller kollision med et objekt under træning, kan også lægge pres på eller beskadige nerverne i fødderne, hvilket resulterer i symptomer. Gentagne eller unaturlige bevægelser under træning kan også udløse kolde fødder og følelsesløshed. Kolde fødder kan også skyldes visse betingelser, såsom brud, knoglemeksporer, hævelse i led og cyster.
Behandlinger og forebyggelse
Tag en antiinflammatorisk medicin som naproxen for at hjælpe med at behandle enhver hævelse omkring nerverne i fødderne, hvilket kan reducere symptomerne. Bær passende passende sko, der dæmper dine fødder og giver passende støtte. Placer en bue støtte i dine sko for at hjælpe med at fjerne pres fra bunden af dine fødder, mens du træner. Undgå at overspænde dine fødder under træning - skift intens træning med mindre stressende træning som svømning eller gåture.
Advarsler
Ignorer ikke kolde fødder under eller efter træning. Nedsættelsen af fornemmelsen kan gøre dig mindre sandsynlig at opdage en skade eller temperaturændringer. Søg lægehjælp, hvis træningsrelaterede kolde fødder er svære, kroniske eller ledsaget af udseendet af mavesår, fodkramper om natten eller smerter, der forværres, når dine fødder er hævede. Dette kan være symptomer på en alvorlig medicinsk tilstand, såsom perifer arteriesygdom, hvor blodkar og arterier, der fører til, at dine ben og fødder hærder, advarer pubMed Health-webstedet.
