Der er en række essentielle vitaminer og mineraler, du skal forbruge dagligt. Hvis du tager antidepressiva og vitaminer på samme tid, skal du være opmærksom på ingredienserne i dine vitamintilskud.
Visse ingredienser kan påvirke effektiviteten af dine antidepressiva og hvordan de påvirker dit helbred.
Tip
Der er ingen vitaminer kontraindiceret til konsum med antidepressiva, men du skal være forsigtig med at indtage en blanding af kosttilskud. Visse antidepressiva er muligvis ikke kompatible med urter eller andre naturlige ingredienser i disse produkter.
Antidepressiva og dit helbred
Antidepressiva findes i forskellige former. Ifølge Cleveland Clinic er der seks forskellige typer medicin, der ofte bruges til behandling af depression. Disse er:
- Serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er)
- Serotonin og norepinephrin genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er)
- Tricykliske antidepressiva
- Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
- Norepinephrin og dopamin genoptagelsesinhibitorer (NDRI'er)
- Ikke-konkurrencedygtige N-methyl-D-aspartatreceptorantagonister
Ud over disse almindeligt ordinerede antidepressiva er der andre lægemidler i det centrale nervesystem med antidepressiva, ligesom antipsykotika, samt urter og kosttilskud, der har naturlige antidepressiva egenskaber.
Ifølge en undersøgelse fra december 2012 i Journal of Medicine and Life er SSRI'er primært den anbefalede behandling af depression. Almindeligt ordinerede SSRI'er inkluderer sertralin (mærkenavn Zoloft), paroxetin (Paxil), fluoxetin (Prozac) og citalopram (Celexa). Ifølge Mayo Clinic fungerer alle disse SSRI'er ved at blokere for genoptagelse af serotonin i hjernen, hvilket væsentligt gør serotonin mere tilgængeligt.
SSRI'er fungerer imidlertid ikke for alle, og andre antidepressiva fungerer via forskellige veje i din krop. Den nøjagtige type antidepressiva, du tager, vil bestemme, hvilke fødevarer, vitaminer og kosttilskud, du skal eller ikke bør indtage. Hvis du spiser noget, der ikke anbefales, kan du ende med at reducere effektiviteten af din medicin eller øge sandsynligheden for bivirkninger.
Interaktion mellem antidepressiva og vitaminer
Der er en række vitaminer og mineraler, der er essentielle for et godt helbred. Når folk ikke kan få alle de næringsstoffer, Food and Drug Administration anbefaler, ser de typisk på at tage kosttilskud. Undertiden er disse kosttilskud fristående produkter eller multivitaminer; i andre tilfælde blandes de med sunde fødevarer, såsom spirulina, chlorella eller urteprodukter.
Det gennemsnitlige vitamin eller mineral bør ikke påvirke dit antidepressants funktionalitet eller dit helbred. I henhold til bogen Depression in Adults With a Chronic Physical Health Problem: Treatment and Management , der blev udgivet i 2010 af British Psychological Society, er der ingen specifikke vitaminer kontraindiceret til konsum med antidepressiva.
Visse vitaminer, kosttilskud og medicin behandles dog via den samme enzymatiske vej (cytochrome P450) som dine antidepressiva. Når flere fødevarer eller kosttilskud behandles af din krop på samme nøjagtige rute, kan de konkurrere med hinanden. I store mængder kan en af disse potentielt påvirke den måde, din krop behandler antidepressiva på.
Harvard Health Publishing siger, at andre medikamenter, kosttilskud og din kost alle har potentialet til at påvirke den måde, din krop behandler dine antidepressiva på. Det er meget mere sandsynligt, at visse fødevarer, som grapefrugtjuice eller urtetilskud, påvirker antidepressiv funktion.
Det er bedst at tale med din læge, inden du begynder at tage antidepressiva og vitaminer, især blandede kosttilskud. Visse kosttilskud kan indeholde ingredienser, der er farlige, når de blandes med specifikke medicin, selvom de er sikre på egen hånd.
Diæt, kosttilskud og antidepressiva
Urtetilskud, som Johannesurt eller garcinia cambogia, er meget mere sandsynligt, at det påvirker funktionaliteten af dine antidepressiva sammenlignet med vitaminer eller mineraltabletter. Du tror måske, at disse kosttilskud er sikre, fordi de også har antidepressiva, men det er ikke så enkelt.
Nogle urtetilskud med antidepressiva egenskaber er sikre at konsumere sammen med medicin. For eksempel er ashwagandha (botanisk navn, Withania somnifera) et urtetilskud findes i alt fra grøn smoothie-blanding til rodpulver. I henhold til en undersøgelse fra august 2016 i Journal of Complementary Therapies in Medicine Journal , kan det at tage ashwagandha med antidepressiva som SSRI være en sikker, effektiv og sund måde at støtte din mentale sundhed på.
Men hvis du skulle kombinere johannesurt med antidepressiva som SSRI, kan du ende med katastrofale resultater. Johannesurt kan forårsage en ophobning af serotonin i kroppen, når det tages sammen med antidepressiva. Dette kan resultere i serotoninsyndrom, der forårsager bivirkninger som angst, sved, forvirring, rysten, manglende koordination og en accelereret hjerterytme. Serotonin syndrom kan endda resultere i død.
I sidste ende afhænger kosttilskud og fødevarer, du sikkert kan indtage, helt af antidepressiva. Mens supplement og medikamentinduceret serotoninsyndrom udgør en stor risiko for personer, der tager SSRI, kan andre antidepressiva kræve strengere diætændringer.
I modsætning til folk, der tager SSRI, der kan forbruge de fleste fødevarer uden problemer, er mennesker, der tager MAOI'er, nødt til at undgå mad, der er rig på tyramin, en ikke-essentiel aminosyre. Du kan blande andre ikke-essentielle aminosyrer og antidepressiva uden problemer.
Imidlertid er tyramin-rige fødevarer som ost, øl og andre gærede produkter farlige for mennesker, der tager MAOI'er. Blanding af tyramin og MAOI-antidepressiva kan resultere i hovedpine, kvalme, angst, farligt højt blodtryk og endda hæmoragisk slagtilfælde.
Næringsstoffer, der reducerer depressive symptomer
En række forskellige vitaminer og kosttilskud har vist sig at hjælpe med at behandle depression. Ifølge en anmeldelse fra april 2016 i Journal of Psychiatry er flere næringsstoffer involveret i sund hjerneaktivitet. Væsentlige vitaminer, mineraler og aminosyrer, der er involveret i neurobiologisk funktion, inkluderer:
- Flerumættede fedtsyrer, ligesom eicosapentaensyre, et omega-3 fedt
- C-vitamin
- D-vitamin
- Zink
- Folsyre
- tryptophan
Flere af disse har imidlertid haft blandede resultater med at hjælpe med at støtte depression-behandling. Undersøgelsen Journal of Psychiatry rapporterede, at omega-3-fedt og D-vitamin er de to essentielle næringsstoffer, der mest sandsynligt hjælper med at reducere depression symptomer.
Andre vigtige vitaminer og mineraler kan også være nyttige til behandling af depression. En undersøgelse i november 2013 i Open Neurology Journal fandt, at vitamin B12 også kunne hjælpe med at reducere symptomer på depression, mens en undersøgelse fra marts 2015 i Australian Journal of Herbal Medicine fandt, at flere B-komplekse vitaminer kunne hjælpe med at reducere depressive symptomer.
Vær opmærksom på, at antidepressiva og vitaminer typisk fungerer sammen - vitaminerne erstatter ikke din medicin. Hvis du er interesseret i at tage et ernæringstilskud til støtte for din behandling af depression, skal du tale med din læge, så du kan finde den, der fungerer bedst for dig og ikke påvirker dine antidepressiva.
