Beslutning om, hvornår du skal træne, efter at du har haft maveinfluenza-symptomer, kan afhænge af nogle få faktorer, herunder sværhedsgraden af sygdommen og dens varighed. Det, der er vigtigt, er, at du giver dig tid til at hvile og holde fysisk aktivitet til et minimum.
Tip
Når du er kommet dig efter en sygdom, er det bedst at sætte dit træningsregime på vent, indtil du er kommet dig fuldt ud.
Maveinfluenza-symptomer
Maven influenza er ofte navnet givet til norovirus, en infektion, der forårsager gastroenteritis, som forårsager symptomer som diarré, opkast og mavesmerter. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) inkluderer andre maveinfluensa symptomer:
- Hovedpine
- Kropssmerter
- Feber
- Kvalme
- kuldegysninger
Ved behandling af maveinfluenza anbefaler CDC at drikke masser af væsker for at forhindre tab af væsker fra opkast og diarré. Der er ikke noget specifikt lægemiddel, der vil behandle sygdommen. Ifølge Cornell Health bliver folk generelt bedre uden medicinsk behandling på en til tre dage.
Hvis du kaster op, skal du vente to timer på, at din mave sætter sig ned, inden du sluger væsker. Når din mave sætter sig, skal du tage en til to teskefulde klar væske (f.eks. Pedialyt, vand osv.) Hvert 15. til 20 minutter, mens du øger mængden. Hvis du har diarré, skal du være opmærksom på risikoen for dehydrering og sørg for at drikke klare væsker, mens du undgår fedtede og krydret mad og juice, da sukkeret vil forværre diarré.
Sæt øvelse på vent
Når du kommer over en sygdom, hvad enten det er en forkølelse, influenza eller en mavefejl, er en af de vigtigste ting, du kan gøre for din krop, hvile. Ifølge Dr. Susan A. Werner, MD, en læge til primærpleje hos Geisinger Nanticoke, "Når du hviler, lader du dit immunsystem arbejde med maksimal kapacitet. Det er vigtigt at tage det let både fysisk og mentalt for at holde stressniveauerne nede."
Dr. Werner siger, at det er bedst at give dit træningsregime en hvile, mens du er kommet dig efter en sygdom. Generelt er eksperter uenige om virkningerne af træning, når de er syge, selvom det har vist sig, at den energi, der bruges under træning, kan svække dit immunsystem og forårsage, at en sygdom fortsætter i længere tid.
Træning som forebyggelse
Mens træning kan forværre maveinfluensa symptomer, når de udføres under sygdommen eller under bedring, kan det også hjælpe med at forhindre maveinfluenza og andre sygdomme, når de udføres regelmæssigt. I en artikel om gastroenteritis ("maveinfluenza") fra Cornell Health kan du passe på dit immunsystem ved at spise godt, få nok søvn, håndtere stress og træne.
Omvendt kan for meget motion være til skade for dit immunforsvar. I en artikel fra 2011 i Exercise Immunology Review anbefaler forskere at starte med et program med lav til moderat volumen og intensitet og derefter arbejde dig op i træningsvolumener og belastninger. Ekstremt tunge træningsbelastninger kan i sidste ende føre til sygdom eller personskade.
Andre mavebetingelser
Der er adskillige andre maveplager og tilstande, der kan kræve, at du sætter øvelse på vent.
Mavevarier kan for eksempel være ret alvorlige, når de blødninger. De kræver sandsynligvis lægehjælp såvel som maveliminjektioner som behandling, ifølge en artikel fra december 2015, der er offentliggjort af Journal of Research in Medical Sciences: Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences .
