Hemoglobin, et vigtigt protein, der findes i dine røde blodlegemer, transporterer ilt gennem din krop. Undertiden indeholder din krop ikke tilstrækkelige niveauer af hæmoglobin, en tilstand kendt som anæmi. Anæmi kan forekomme, hvis din krop ikke er i stand til at producere nok røde blodlegemer, ødelægger røde blodlegemer, mister blod eller ikke er i stand til at producere sunde røde blodlegemer. Dette kan skyldes forskellige årsager, herunder ernæringsmæssige mangler, arvelige lidelser, en forstørret milt og visse kræftformer. Anæmi kan efterlade dig meget træt og svag, hvilket gør det vanskeligt at udøve eller endda udføre daglige aktiviteter.
Anæmi
Når hæmoglobinniveauerne er lave, modtager dine væv og organer ikke nok ilt. Dette kan få dig til at føle dig træt, svag eller åndenød. Anæmi kan også forårsage smerter i brystet, takykardi, uregelmæssig hjerteslag, koncentrationsvanskeligheder, sprøde negle, bleg hud, hovedpine og trang til ikke-næringsrige ting, såsom is.
Normale hæmoglobinniveauer
Hemoglobin betragtes som lavt, hvis det er mindre end 13 gram pr. Deciliter, eller g / dL, for mænd og 12 g / dL for kvinder. Gravide kvinder bør opretholde niveauer over 11 g / dL.
anbefalinger
Spørg din læge, hvis motion er passende for dig, hvis du er blevet diagnosticeret med anæmi. National Academy of Sports Medicine anbefaler, at du undgår at træne, hvis du oplever alvorlig træthed eller hjertesymptomer, såsom brystsmerter. Hvis din læge tillader træning, skal du huske, at du bliver mere træt end normalt og måske ikke er i stand til at træne i tidligere intensiteter. Da anæmi kan forårsage hurtig hjerterytme og uregelmæssig hjerterytme, skal du også holde øje med din hjerterytme under træning.
Overvejelser
Atleter, især udholdenhedsatleter og løbere, har en øget høj risiko for jernmangelanæmi. Dette kan være forårsaget af tab af jern gennem sved, øget jernbehov, nedsat jernabsorption og brug af antiinflammatoriske lægemidler. Længere med lang afstand er især følsomme over for et fænomen, der kaldes "fodstrejke-hemolyse", hvor røde blodlegemer ødelægges af påvirkningen af løb. Disse personer skal være særlig omhyggelige med at spise en velafbalanceret diæt rig på jern.
Advarsel
Kontakt din læge, hvis du oplever symptomer på anæmi. Lægen udfører blodprøver for at afgøre, om du er anæmisk, og yderligere test for at bestemme den underliggende årsag til din anæmi. Det er forsigtigt at ikke ignorere dine symptomer, da anæmi kan føre til livstruende komplikationer, såsom hjertesvigt, hvis de ikke behandles korrekt. Anæmi kan også være et tegn på en alvorlig medicinsk tilstand.
