Fastfood er ikke den første ting, nogen med diabetes skal nå ud til, når sult strejker. Der er dog tidspunkter, hvor fastfood er det eneste, der er tilgængeligt.
Hvis du er diabetiker og leder efter et måltid, der ikke sender dit blodsukkeroptagelse gennem taget, er McDonald's muligvis bare en af de bedste restauranter for dig. Bare planlægning ved at bruge McDonald's Ernæringsberegner for at finde ud af, hvilke genstande der skal bestilles.
Carb tæller for diabetikere
Antallet af kulhydrater er en af de mest effektive måder at kontrollere blodsukkerniveauet på. Mens mængden af kulhydrater, en person med diabetes har brug for, afhænger af typen af diabetes såvel som dit aktivitetsniveau, udtaler National Institute for Diabetes and Digestive and Kidneys Disneys, at de fleste voksne med sygdommen skal få 45 til 60 gram kulhydrat pr. Dag.
Personer med diabetes bør også være opmærksomme på fedt. Med hensyn til fedtindtag anbefaler American Diabetes Association, at personer med diabetes holder usunde fedt som mættet fedt og transfedt til et minimum ved at spise mindre end 10 procent af dine kalorier fra dem, eller 20 gram om dagen.
McDonald's Breakfast Ideas for Diabetics
Morgenmadsidéer til diabetikere inkluderer det gamle trofaste æg McMuffin, der ifølge McDonald's hjemmeside kun vil give 300 kalorier, 18 gram protein og 12 gram fedt. Med anslået 30 kulhydrater tegner det sig kun for 10 procent af den anbefalede kulhydratgodtgørelse for en diabetiker. Tilsætningen af en sort kaffe (intet sukker, ingen fløde) giver den perfekte varme morgenmad på farten.
Hvis du leder efter noget endnu lettere, kan du prøve en Fruit n 'Yogurt Parfait, der holder tingene fornuftige med 300 kalorier og 30 gram kulhydrat. Selvom det betragtes som en sund McDonald's morgenmadsmulighed, er den ikke den mest fyldende og fungerer sandsynligvis bedre som en let snack.
Alternativt kan tilbudet Frugt og brunt sukker havregryn ramme stedet. En typisk servering har 310 kalorier og 4 gram fedt, men hele 62 kulhydrater. Skønt kulhydrater overstiger det anbefalede daglige gennemsnit, kan du forbedre disse tal ved at udelade kalorifyldte tilsætningsstoffer som brunt sukker, fløde og rosiner.
: De 12 bedste (og 12 værste) fastfood-valg af morgenmad
Diabetisk frokost og middagsmuligheder
Når det kommer til McDonald's til diabetikere, kan frokosten måske være lidt mere en sløvhed, hvilket kræver, at du udelader ting som ost, fedtindpakning og saucer, for ikke at nævne at forlade den store størrelse.
Quarter Pounder med ost har for eksempel 530 kalorier og 39 gram kulhydrater, men kan gøres en smule slankere ved at forlade osten. En endnu bedre mulighed findes i Artisan Grilled Chicken Sandwich, der har 380 kalorier og 45 gram kulhydrat. I stedet for fedtet pommes frites, som pakker fedt, kulhydrater og kalorier, bestil en sidesalat med en fedtfattig bandage.
: De 14 sundeste fødevarer på fastfood-restauranter
Bedre desserter og drikkevarer
American Heart Association anbefaler, at voksne kvinder begrænser mængden af sukker, de spiser, til ikke mere end 6 teskefulde om dagen, og at mænd ikke har mere end 9 teskefulde.
Isen med blød servering kan være fristende for dem med en sød tand, men hvis du er seriøs med at holde det blodsukker i skak, er en servering af æbleskiver sandsynligvis en bedre pasform. Med kun 15 kalorier og 4 gram kulhydrat, gør denne søde behandling næppe en bule i den gennemsnitlige diabetiker's kulhydratdel.
Vask nogen af disse måltider ned med usødet te, sort kaffe eller almindeligt gammelt vand til en tørsteslukende drik, der ikke fremkalder blodsukkerniveauet.
