Uden magnesium kunne din krop ikke fordøje mad korrekt. Din krop bruger mineral magnesium til at hjælpe i fordøjelsesprocessen og til at hjælpe med at regulere kobber-, kalium-, zink-, D-vitamin- og calciumniveauer i din krop. Magnesium hjælper også muskler med at trække sig sammen og aktiverer enzymer, som din krop har brug for. Nødder, fuldkorn og grønne grøntsager indeholder magnesium.
Fordøjelse og enzymer
Magnesium aktiverer enzymer, der hjælper kroppen med at absorbere og bruge fedt, proteiner og kulhydrater, ifølge Carolyn Dean, MD, forfatter af "The Magnesium Miracle" og medicinsk direktør for Nutritional Magnesium Association. Magnesium er vigtigt for syntesen af protein og frigiver enzymer, der hjælper med at katalysere de fleste kemiske reaktioner i din krop, såsom regulering af kropstemperaturen. Aktivering af enzymer lader kroppen fordøje og nedbryde mad i mindre partikler til energi.
Produktion og transport af energi
Magnesium arbejder på at producere og transportere energi under fordøjelsen. Magnesium aktiverer et enzym kaldet adenosintrifosfat, eller ATP, din krops grundlæggende energilagringsmolekyle. Kineserne omtaler dette som "qi" eller energiflow ifølge Dean. Magnesium giver din krop mulighed for at producere og opbevare energi; uden magnesium er der ingen energi eller bevægelse, hvilket betyder intet liv.
Magnesiummangel
Du får muligvis ikke nok magnesium, hvis din diæt er begrænset eller ikke inkluderer magnesiumrige fødevarer. Dette kan skabe en mangel, der ifølge SpineUniverse fører til dårlig fordøjelse. Andre symptomer på magnesiummangel kan omfatte søvnløshed, hurtig hjerteslag og mental forvirring. Kvinder har brug for ca. 310 mg til 320 mg magnesium dagligt, og mænd har brug for mellem 400 mg og 420 mg magnesium.
Overvejelser
Tag ikke magnesiumtilskud uden en læges godkendelse. Magnesium kan forstyrre nogle antibiotika, blodtryksmedicin, thyroidemedicin, diabetikemedicin og hormonbehandling. Tag ikke magnesiumtilskud, hvis du har hjerte- eller nyresygdom. Diuretika, koffein, sukker, salt og alkohol kan udtømme magnesiumniveauer.
